Как да започна KOT диета?
Основата на метода Kot се основава на персонализиран подход на пациента от фармацевта. Преди да започнете сами, препоръчително е да се обърнете към доверената аптека, за да можете да се ориентирате кой е най-подходящият план за вас. В случай, че не намерим близко заведение, което използва метода Kot, тук можем да ви информираме.
Каква е схемата за препоръки?:
Ще получите цялата информация за основи на метода, предимствата и поетапната структура на протокола.
Трябва да информирате професионален да Ви обсъжда за възможни заболявания и/или фармакологични лечения, които следвате.
Ще бъдете взети Мерки за тегло и височина за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ *).
В зависимост от стойността, получена от ИТМ, Ще получите теоретична препоръка от обем на теглото че трябва да загубите и според това ще ви бъде даден образеца, който трябва да следвате.
Как се изчислява идеалното тегло?:
The BMI варира Те се дават от СЗО (световната здравна организация) и са независими от възрастта и пола на пациента. В зависимост от вашата стойност, по-долу маса ще можете да видите в каква здравна ситуация сте:
| ИТМ | СЪСТОЯНИЕ |
| по-малко от 18,5 | Недостатъчно тегло |
| от 18,5 до 24,9 | Нормално тегло |
| над 25 | наднормено тегло |
| от 25 до 29.9 | Предтлъстели |
| от 30 до 34.9 | Затлъстяване тип I |
| от 35 до 39,9 | Затлъстяване тип II |
| над 40 | Тип III затлъстяване |
Как е избран планът за мен?:
В момента има два начина за прилагане на метода: In два етапа или в три етапа. Независимо дали ще изберете едното или другото, се забелязва загуба на тегло и обем от първата седмица. Ще видите, че в интензивния етап е по-бързо, между 1,2 и 1,5 Kg на седмица, а в прогресивния етап е по-малко, между 800 g и 1 Kg на седмица. Въпреки че всяка ситуация е различна и всеки човек има свое собствено темпо, когато става въпрос за отслабване, важното е да следвате всички етапи и да не пропускате нито един. Нека фармацевтът ви съветва седмица след седмица да персонализирате насоките.
В случай, че искате да отслабнете с повече от 10 кг, препоръчително е да направите първа партида от 10 кг, да си починете един или два месеца и да го повторите отново, докато се постигне желаното тегло.
За цялото времетраене на вашия план, препоръчително е да приемате витаминен комплекс всеки ден, който съдържа принос от Омега 3. Това е така, като се има предвид, че има недостиг на витамини поради неприемането на препоръчителните дневни количества плодове. Консултирайте се с вашия фармацевт за това кой може да е най-подходящ за вас.
Следвайте указанията според указанията. Не пропускайте нито един етап И, много важно, не пропускайте нито едно от храненията си. Ако го направите правилно, ще свикнете тялото си да поддържа вашето метаболизъм активен, което ще доведе до положителни резултати.
По-долу ще обясним и двата начина за правене на "Kot", за да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди и вашите конкретни условия.