Как да загубите корема за 30 дни, ако не сте тренирали от 30 години БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 30.06.2017
В най-добрия случай сте минали 30 години, без да спортувате малко. Колкото и да четете във всички форуми, блогове и специализирани уеб страници, че спортът е полезен за вашето здраве, че ви откъсва от проблемите ви и че активира хормона на щастието, пак грешите, че грешите, вързани за дивана си или вашия лаптоп на компютъра.
Но е дошъл моментът да се върнете към живота си, към рутината си и да започнете да спускате онзи корем, който нараства във вас и който вече едва ли вижда върха на краката ви. Това не е догма на вярата, но със сигурност, ако я следвате стриктно, когато изминат 30-те дни, които ви казваме, коремът ви ще спадне.
1. - Контролирайте диетата си: През тези първите 30 дни, през които ще започне новият ви живот, е важно да започнете да контролирате хранителните си навици. Това означава, че трябва да спрете да ядете въглехидрати от преработени храни, като студени разфасовки, индустриални сладкиши, бял хляб, зърнени храни със захар, картофи, плодове и сладки газирани напитки.
2.- Създайте здравословни навици на живот: Що се отнася до първата точка, трябва да имате предвид, че тези промени ще засегнат остатъка от живота ви, затова те са навици в начина на живот, но че с течение на времето и най-вече с изпълнението на физически упражнения вие винаги можеш да си дадеш някаква прищявка, за да убиеш грешката.