Как да загубим коремните мазнини ONE2ONE

мазнини

Един от най-честите въпроси, с които всеки фитнес специалист трябва да се сблъсква всеки ден, е въпросът за известния „Мишлен“. Колко коремни преси трябва да правя на ден? Трябва ли да отида да тичам? От моя гледна точка на, нито една от тези алтернативи не е напълно ефективна.

коремни мускули

Когато целта ни е да намалим нивото на телесните мазнини и особено в определен телесен регион (ханш, корем, ръце ...), винаги трябва да имаме предвид, че локализираната мускулна работа не влияе пряко върху мазнините в тази област, а за мускула, който се крие отдолу.

Тоест, ако нашето обучение се основава на правене на 300 коремни преси на ден, без съмнение ще имам силен и устойчив корем, но плувката ще продължи да се подува като първия ден, тъй като метаболизмът изисква коремна работа изисква по изолиран и локализиран начин, не е нищо по-малко презрително.

Аеробни упражнения

Въз основа на основите на физиологията на упражненията, начинът, по който мазнините да се намесват като източник на енергия в нашето обучение е предимно упражненията с продължителност (над 30 минути) и ниска интензивност (между 60-80% максимален пулс). Упражнения като колоездене, бързо ходене или плавно бягане са ярък пример за аеробни упражнения. Сега ... това ли е най-бързият и ефективен начин за изгаряне на повече мазнини?. Ясно НЕ!

Когато човек има за цел да отслабне или да намали процента на периферните мазнини, основното и важно нещо не са мазнините или ккал, използвани по време на физическо упражнение, а по-скоро адаптациите, които се случват след него, което ще ни накара да използваме повече мастни киселини, когато не практикуват физическа активност.