Как да загубим коремните мазнини естествено Antiaging Group Барселона

Лошото хранене, стресът, липсата на сън, хормоналните промени, заседналият начин на живот са само част от тях причинява наддаване на тегло и натрупване на мазнини в корема. За борба с тях ще е необходимо да се изпълни специфичен хранителен план, който също ще има ползи за здравето.

Какво можете да направите, за да загубите мазнини по корема?

1. Хранене, за да се предотврати появата на мазнини.

Знаем, че балансираната диета помага за намаляване на външния вид на локализирана мазнина, особено в корема. Ето защо е важно да избягваме преработените храни и да включваме естествени храни в нашата диета, но какво друго?

Препоръчително е да се изпълни 5 хранения, започвайки деня с най-обилния и завършвайки с най-малкото. Но също така е много важно да се намали размерът на порциите ястия в зависимост от дейността, която трябва да се извърши, и дневната консумация на енергия. По късно, Пии много вода, настойки от хвощ, избягвайте кафето и газираните напитки ще помогне за намаляване на отока и ще ви позволи да покажете плосък корем.

Също така имайте предвид, че храна с високо съдържание на захар е вредна. Ако тази излишна захар не бъде изгорена, тялото ни я превръща в мазнина, която ще се съхранява в корема. За да се избегне появата на коремни мазнини е важно яжте нискокалорични, нискогликемични храни (малко захар):

Зеленчуци: заради високото съдържание на фибри и ниските калории. Те са от съществено значение за доброто функциониране на чревния транзит. Зеленчуците от така наречената кръстоцветна група (карфиол, зеле, зеле, броколи, зеле и др.) Са идеални, тъй като съдържат витамин А и В6, индол-3 и рибофлавин, които са вещества, които спомагат за изгарянето на мазнините.
Плодове: те също имат високо съдържание на фибри и осигуряват пробиотици, които са хранителните вещества, с които се хранят бактериите в храносмилателната ни система, отговорни за поддържането на чревната ни флора. Плодовете са лесна за консумация храна, идеална за лека закуска между храненията и помага за задоволяване на апетита. Много от тях също осигуряват витамин С и антиоксидантни вещества, наречени флавоноиди.
Ядки: Подобно на плодовете те имат засищащи свойства, съдържат калций и имат голяма протеинова стойност.
Зеленчуци: Те са много богати на фибри и протеини. Те осигуряват витамини от група В, имат малко мазнини.
Кисело мляко: Киселото мляко е богато на пробиотици, които помагат на чревната флора. Той има витамин D и калций, които помагат за активиране на метаболизма.

Преди всичко не забравяйте, че е препоръчително вижте диетолог за да мога да ви посъветвам за най-добрата диетична рутина от което тялото ви се нуждае, тъй като всеки метаболизъм се нуждае от специфичен тип диета, ориентирана към ежедневието му, за да изгаря мазнините в корема.

2. Изпълнявайте рутинно физически упражнения.

The упражненията подобряват липидния профил и гликемичен контрол. Както добре намалява и предотвратява високото кръвно налягане, затлъстяване и стрес, както и подобряване на фитнеса и увеличаване на дълголетието.