Как да загубим корем е много лесно, ако знаете как
Искате ли да отслабнете? Трябва да знаете, че изгарянето на локализираните мазнини не е възможно, няма упражнения, които да са ефективни за изтъняване на краката, бедрата, лицето, ръцете или всяка друга част на тялото. Но коремът, особено добре познатият бирен корем, има определени особености, които е необходимо да се знаят. Нека да видим какъв е вашият тип корем и какво трябва и какво не трябва да правите, за да го загубите възможно най-бързо.
Съдържание
Какъв е моят тип корем и как да го загубя
Има два вида корем, които се диференцират по вида на мазнините, които им придават обем и местоположението им. В зависимост от вида на мазнините, които коремът ни образува, последиците за здравето са повече или по-малко важни и можем да ги намалим горе-долу бързо.
Корем с подкожни мазнини, по-типичен за жените
Ако коремът ни е мек, той не е прекалено обемен и подут и не е твърд и заоблен, просто имаме излишък от подкожни мазнини (които са точно под кожата). Този тип мазнини са най-често срещаните в организма и обикновено е трудно да се загубят, тъй като получават малко кръв. Но не се обезсърчавайте, можете да загубите този тип корем, ако знаете как.
Мекият корем показва, че процентът на мазнините ви е висок и трябва да го намалите с хипокалорична диета и адекватни упражнения.
"Бирен" корем, кръгъл и твърд, типичен за мъжете
The твърд корем по-често се среща при мъжете. Може да има определено количество подкожна мазнина, което го прави донякъде мек при повърхностно докосване, но дълбоко в себе си забелязваме, че е твърд като диня. Тези кореми са подути поради висцерална мазнина. Този вид мазнини са най-вредните и нездравословни от всички, защото увеличават предразположението към сърдечно-съдови заболявания и диабет.
АКО ИМАТЕ ГОЛЯМ, КРЪГЛ и ТВЪР ТРЕБ, НЕ ТРЯБВА ДА ИЗПОЛЗВАТЕ БЕЗКОШТОВНИ УПРАЖНЕНИЯ, ДОКАТО НЕ СТЕ НАМАЛИЛИ
Ако имате този тип твърд и закръглен корем (типичен за мъжете), за вас трябва да е приоритет да го загубите по причини не само естетически, но и здравословни. Но имаме добри новини, висцералната мазнина, която образува типичния бирен корем, реагира много добре на интензивни аеробни упражнения и обикновено е първата, която се губи. Да, чели сте правилно, с правилния диетичен план (хипокалорична диета) и правилните аеробни упражнения (особено интервални тренировки) ще загубите бързо корема си. Диетата и упражненията са трудна работа, но ние искаме да ви насърчим, лесно е да отслабите корема си, тъй като интраабдоминалната висцерална мастна тъкан е много по-малко "бунтарска" от подкожната мастна тъкан, главно защото получава по-голямо кръвоснабдяване.
Упражнения за загуба на корема
Те често се препоръчват упражнения за загуба на корем, които всъщност не отслабват корема ви тъй като те не са ефективни за изгаряне на коремните мазнини. Няма да се уморим да казваме това абс не изгарят локализирани коремни мазнини. Във всеки случай коремите са чудесен съюзник за постигане на плосък корем.