Как да зададем реалистични цели за отслабване Портата към успеха
Когато говорим за загуба на тегло с нашите участници, обикновено забелязваме известно разочарование, скука или дори умора при хората и смятаме, че това е просто защото те не си поставят реалистични цели.
Ако сте като повечето хора, вероятно сте искали да отслабнете няколко пъти през целия си живот, спирали ли сте някога да мислите неща като: „целта ми е реалистична“, „целта ми е устойчива“ или „правя само за мода "?
Що се отнася до определянето на целите за отслабване, има три ключови стъпки, които ще искате да предприемете.
Стъпка 1. Адаптирайте целите си към вашия тип тяло.
Ако поставяте целите си въз основа на това, което виждате в списанията, по телевизията или какъв е най-добрият ви приятел, може да се насочите направо към разочарование. Важно е да знаете, че има много различни типове тяло: по-криволинейно, по-мускулесто или с повече костна маса ... и всичко това добавя към теглото ви (без да се подразбира, че имате по-добро или по-лошо тяло).
Има много различни теории за типовете тела: соматотипна теория, теория на Аюрведа и т.н. Намерете този, който ви подхожда най-добре, проучете го задълбочено и адаптирайте целите си съответно.
Накратко, опознайте себе си, за да знаете целите си.
Стъпка 2. Поставете мини-цели.
Обсъждали сме това безброй пъти: ако по пътя си поставяте високи дългосрочни цели без малки контролно-пропускателни пунктове, много вероятно е да се разсеете. Започнете с поставянето на малки цели и ги преоценявайте всеки път, когато постигнете такава; това ще ви помогне да изградите по-положителен модел на вашето пътуване за отслабване, вместо постоянно да се чувствате далеч от целта си.