Не са носталгични по снега, практикуват скандинавско ходене
Създаден от финландски скиори през безснежно лято, той се състои от ходене с помощта на щеки, подобни на тези, използвани за каране на ски.
Nordic Walking, новата техника на открито, която съчетава най-доброто от ходене и бягане.
Сабрина Диас Вирзи
Взискателна разходка, асистирано бягане или малко от двете. През месеците, предхождащи дългата и студена финландска зима, скиорите, които не са имали сняг да тренират през 30-те години на миналия век, измислиха метод, за да запазят своята физическа форма през горещия сезон и да стигнат добре до етапите. Така възникна скандинавско ходене, или скандинавско ходене, което се състои в ходене със стабилна скорост с помощта на щеки, подобни на тези, използвани за каране на ски. През годините различни спортисти и компании направиха подобрения и корекции в техниката (особено в системата за задържане на стълбовете под ръка) и тя се разпространи от Северозападна Европа в други части на света, като нашата страна, с треньори в градовете на Буенос Айрес и Мар дел Плата, наред с други.
Вярно ли е, че ходенето помага да отслабнете?
Това е аеробна, издръжливост, при която щеките се използват като импулс: „Те са ориентирани под точно ъгъл, за да осигурят тласък, който ни кара да се движим напред (както при ски бягането). Ако го сравним с обикновените разходка, с полюсите добавяме активната работа на мускулите на горната част на тялото (багажника и ръцете), превръщайки се в много цялостна и ефективна дейност за цялото тяло ", обяснява той на Кларин Густаво Мартин Ириарт, Учител по физическо възпитание, инструктор по скандинавско ходене и основател на Marcha Nórdica Escuela Argentina от Мар дел Плата. С тази практика, казва той, "90% от мускулите на тялото са тренирани".
За тях следофисът е с обувки и къси панталони: бизнес екипите се справят с жегата
Инструктор и основател на училището SwissWalking, Кристоф Вебер, показва, че скандинавското ходене "изразходва до 45% повече енергия от ходенето без щеки (поради което е отлично за отслабване), генерира по-малко вредно отскачане и намалява натоварването на ставите на краката (глезените, коленете, бедрата и кръста), затова днес говорим за "обучение с ниско въздействие" ". Както всички аеробни упражнения, той поддържа сърдечно-съдовата система и увеличава доставката на кислород в цялото тяло, като същевременно тонизира краката, задните части, гърба, корема и ръцете. Той също така помага за намаляване на мускулните контрактури и насърчава естественото изправено положение, като подобрява стойката на тялото.