Диета по време на бременност за вегетариански жени

Прием на хранителни вещества при вегетарианска диета

Бременността е етап от живота на жената, където е още по-важно да се поддържа балансирана диета за правилното развитие на бебето и да се поддържа здравето на жената. Много жени, които спазват вегетарианска диета, се съмняват дали този тип диета осигурява на бебетата им всички основни хранителни вещества за правилното развитие. Разнообразната и балансирана вегетарианска диета може да осигури всички необходими хранителни вещества за вас и вашето бебе по време на бременност. Някои основни хранителни вещества като желязо, калций, цинк и витамин В12 обаче могат да бъдат много трудни за набавяне. Говорете с Вашия лекар или акушерка за указания как да увеличите приема на тези хранителни вещества.

време

Калций

Приемът на калций е от съществено значение по време на бременност, някои храни, богати на калций във вегетарианската диета, са тофу, соево мляко или зелени листни зеленчуци като спанак или броколи.

Желязо

По време на бременност има физиологична анемия, т.е. типична за бременността. Недостигът на желязо по време на бременност за вегетарианските жени може да бъде още по-изразен, тъй като основните източници на желязо са от животински произход. Някои препоръки могат да бъдат консумацията на подсилен хляб или зърнени храни, добавени към консумацията на ядки или сушени плодове, за да се увеличи приемът на желязо.