Как да възобновите упражнението, за да не го изоставяте EnerZona - Зонова диета, Омега 3 и Полифеноли
Заседнал в рутинно упражнение?
Занимавайки се със спорт, новогодишно решение, което със сигурност сте започнали, но вероятно изоставено преди края на 2017 г., е време да го предприемете отново! Въпреки че упражненията могат да се окажат скучни, липсва ви желание и зимният студ ви кара да се оправдавате да не го правите, като някои промени като тези, които предлагаме по-долу, могат да ви накарат да се върнете към него с енергия и да продължите да тренирате с желание да останете във форма.
Интервално обучение
Увеличаването на интензивността ви позволява да постигнете максимални ефекти за най-малко време, получавайки ползи като повишена издръжливост и положителни хормонални ефекти и може да ви помогне да изгорите повече калории. Можете лесно да увеличите интензивността, без да се чувствате претоварени, като включите „интервали“ с по-висока интензивност. Например, ако сте свикнали да ходите с удобно темпо, увеличете темпото си за минута точно над това темпо. Върнете се при старата за 2 или 3 минути и повторете.
Няма нужда да злоупотребявате с кардиото
Ако прекарвате 45 минути или повече в кардио тренировка на бягаща пътека или елипсовидна машина, трябва да знаете, че сърдечно-съдовите упражнения са важни, но не е нужно да прекарвате толкова дълго, особено ако увеличите интензивността. Само с 20 минути тренировки за съпротива, 2 или 3 пъти седмично, ще тонизирате тялото си и ще имате повече енергия.
Присъединете се към групов клас
Може би не обичате да тренирате сами, присъединяването към клас е друг начин да се подготвите и да се забавлявате. Получавате чувство за принадлежност към група и това ще ви помогне да бъдете по-последователни и да се предизвиквате. Освен това работата с приятели добавя по-вълнуващ социален елемент и ви кара да изпробвате нови методи, които може би никога не сте опитвали сами.