Как да водим здравословен начин на живот по време на менопаузата El Norte de Castilla
За да се справим с тези промени и да подобрим качеството на живот по време на зрялост, е важно да отидем при нашия гинеколог и той да изготви персонализиран план
Между 45 и 55 години жените посещават нов етап от живота: менопаузата. Това е, когато яйчниците спират да произвеждат яйцеклетки и менструалният цикъл приключва.
Физиологичните промени в нивата на някои хормони могат да предизвикат симптоми и да попречат на качеството на живот на жените, в средносрочен и дългосрочен план. Не всички жени имат симптоми или ги представят с еднаква интензивност, но най-честите са:
-Промени в настроението.
-Вагинални промени като сухота и изтъняване на влагалището, които могат да причинят дразнене и болка по време на полов акт.
-Остеопороза и повишена чупливост на костите.
-Повишени шансове да страдате от сърдечно-съдови проблеми, хипертония или диабет.
За да се справим с тези промени и да подобрим качеството на живот по време на зрялост, е важно да отидем при нашия гинеколог и той да изготви персонализиран план, който оценява нашите симптоми, костна плътност, тегло, фамилна анамнеза за рак, остеопороза или сърдечно-съдови заболявания и какво е нашият начин на живот.
Редовните гинекологични прегледи, поддържането на балансирана диета и умерената физическа активност могат значително да намалят риска от страдания от заболявания и да минимизират симптомите, свързани с тревожност, раздразнителност, промени в настроението и намалено сексуално желание.
Във FIV Recoletos Valladolid разполагаме с екип от гинеколози, които могат да ви придружават в здравето на жените на всички етапи от живота. Ако започвате менопаузалния етап, свържете се с нас, за да ви помогнем да се грижите и да запазите своето гинекологично и сексуално здраве.
Важността на ежегодните гинекологични прегледи: запазете здравето си
От началото на сексуалната активност или от 25-годишна възраст, всяка жена трябва да ходи на гинеколог веднъж годишно. Гинекологичните прегледи трябва да включват ултразвук, цитология и освен това мамография от 40-годишна възраст. Прегледите са от съществено значение за откриване на възможни рискови фактори и по този начин за предотвратяване или диагностициране на гинекологични проблеми рано.
По време на менопаузата посещенията при гинеколог са много важни за:
Определете дали жената е в периода на менопаузата или ранната менопауза.
Диагностицирайте дали вашите симптоми са симптоми на менопаузата.
Решете съмненията относно сексуалността и получете съвети относно здравословните навици на живот.
- Направете тестове за профилактика и ранна и точна диагностика на заболяванията на гърдата
С увеличаването на възрастта тестовете за профилактика и ранна диагностика на заболяванията на гърдата, включително скрининг за рак на гърдата, са особено важни.
Най-ефективната диагностична техника за откриване на рак на гърдата е мамографията, рентгенова снимка на гърдите, способна да открие лезии до две години преди те да бъдат осезаеми и когато те все още не са се разпространили.
Диета по време на менопаузата
Увеличете дела на зеленчуците, плодовете, калция, фибрите и рибата в диетата, за да предотвратите храносмилателни разстройства и сърдечно-съдови проблеми и да избегнете наднорменото тегло.
Пийте повече от 2 литра вода на ден, за да подобрите бъбречната функция и да хидратирате кожата.
Намалете алкохола и кафето и откажете цигарите.