Как да включите упражненията с диетата на Аткинс

Една от основните грешки, допуснати с диетата на Аткинс е не упражняването. Мотивите са следните: ако не ядете въглехидрати, има по-малко за изгаряне. Това е далеч от истината. Упражненията са изключително важни по време на всяка диета, и особено при диетата на Аткинс, тъй като диетата е толкова уникална.

Инструкции

1 Силова тренировка. Това е особено важно за жените, които обикновено се нуждаят от повече силови тренировки. Тъй като диетата на Аткинс е с високо съдържание на месо, тя е и много кисела, което може да навреди на костите. Препоръчва се силова тренировка със свободни тежести.

2 Участвайте в сърдечно-съдови упражнения, като ходене, бягане и други активни спортове. Не правете това обаче оправдание за преяждане. Да, позволявате си да изгаряте въглехидрати чрез упражнения, но това е идеята с диетата на Аткинс. Ще отречете ползите от упражненията, като изневерите на диетата. Ето формула: парче хляб е еквивалентно на час бързо ходене. Тъй като диетата е с високо съдържание на мазнини - което е трудно за сърцето - е добре да се балансира това със сърдечно-съдовата фитнес.

---