Как да включите суперхрани в детската закуска
Те са най-подходящи за възрастта на децата
@abc_familia MADRID Актуализирано: 20.11.2017 00: 53ч
Свързани новини
Много се говори за супер храни в диетите на възрастните хора, но. Ами децата? Дебора Мингейтс, диетолог от Iswari, марка за органична суперхрана, посочва кои са най-много ползи и защо.
Какви суперхрани може да се препоръча за деца? Бихте ли могли да изброите пет или шест суперхрани и какви са техните свойства и какви са ползите за здравето им за децата?
—Суперхраните, точно както са полезни за възрастни, са много полезни и за най-малките в къщата поради многото им свойства и високото съдържание на хранителни вещества. Те могат да се добавят перфектно към ежедневните ястия на нашите деца, като по този начин допълват диетата им по много вкусен и здравословен начин. Сред голямото разнообразие от суперхрани, които можем да намерим на пазара, има някои, които изглежда силно препоръчително да се включат в диетата на най-малките.
На първо място бих подчертал натъртване. Това е грудка с високо съдържание на аминокиселини, витамини, минерали, въглехидрати, фибри и др. И е богата на калций, магнезий и фосфор. В малки дози от 3 грама помага за подобряване на настроението и регулирането на часовете на сън, като намалява ефектите от умора и умора; насърчава калцирането и развитието на костите.
Освен това, като съдържа алкалоиди, той благоприятства растежните хормони и стимулира имунната система; Освен това е много хранителен, има енергиен ефект и увеличава способността за концентрация, учене и памет. И накрая, беше показано, че Maca помага за пълно възстановяване на деца с нисък хемоглобин и помага за решаването на проблемите, произтичащи от респираторни заболявания или ревматизъм.
Суровият креолски какао също е добра суперхрана за деца. Той е добър заместител на индустриалните шоколадови бонбони, тъй като е естествена съставка, която също така придава онова шоколадово докосване, което толкова харесват малките. Какаото е мощна храна с невероятни свойства и ползи както за физическото, така и за емоционалното здраве. Креолското какао има високо ниво на антиоксидант и е пълно с незаменими аминокиселини и минерали като желязо, магнезий и калий, както и съдържащо високо съдържание на протеини. С всичко това се счита за енергийна храна и спомага за увеличаване на производството на ендорфини при деца, хормони, които спомагат за подобряване на настроението им и им придават по-голяма жизненост.
Друга суперхрана, която е много полезна за децата, е лукума. Това е супер плод, който се отглежда в долините на Андите и е много вкусен, защото има уникален вкус, напомнящ на ванилия. Но той се препоръчва не само за деца заради вкуса му, но и защото има високо съдържание на бета-каротин, от съществено значение за ефективността на имунната система и се трансформира във витамин А в тялото. Също така е богат източник на витамин В3 или ниацин, отговорен за елиминирането на токсините от тялото; и е богата на калций, фосфор и желязо. Освен това е признат за способностите му да понижава холестерола и триглицеридите.