Как да включите десерти в диетата си, без да качвате маса Таблица за сватбени подаръци Uniko

диетата

08 юни Как да включите десертите в диетата си, без да напълнявате: 5 основни съвета

Не изключването на храните, които харесвате, от вашата диета е от съществено значение не само за отслабване, но и за поддържане на добро психическо здраве важно е да се търсят алтернативи в съставките и методите на готвене за да продължим да интегрираме вкусни десерти, които освен да задоволят апетита не носят тялото ни, без да злоупотребяват с калориите.

Joy Food Sunshine

Съвет 1: говорейки за десерти първият елемент, който трябва да се вземе предвид, е подсладителят да се използва. Важно е да изберете такъв, който да е съобразен с нуждите на нашето тяло и целта, която да постигнем, дали да отслабнем, да увеличим мускулната маса и т.н.

Съвет 2: Потърсете алтернативни десерти и рецепти с ниска енергийна плътност, това означава, че в голям обем от него няма толкова много калории. Чудесен пример за това е безе, тъй като голяма част от обема му е въздух. Включете препарати като мусове, които консумирате в големи количества, тъй като те са предимно въздух.

Списание Country Living

Храна Вяра Фитнес

Съвет 3: Търси заместители на вкусовите съставки и други подобни. Например, когато изпитвате желание за нещо кремообразно, използвайте натурално кисело мляко. От друга страна, плодовете ще бъдат най-добрият ви съюзник за апетита, тъй като освен че пълнят тялото ви с витамини и минерали, те ще ви помогнат да бъдете пълни с енергия. Ако сте на режим на упражнения, включете протеина си в препаратите, за да ги направите по-хранителни. Използвайте некалорични аромати като какао и разтворимо кафе, за да придадете на вашите десерти специална нотка.