Как да увеличим стойността на хематокрита - Planet Triathlon
The образува се кръв от два компонента, плазма, прозрачно-жълтеникава течност, където всички молекули циркулират и фигуративните елементи или клетките на кръвта които са бели кръвни клетки или левкоцити, тромбоцити и червени кръвни клетки или червени кръвни клетки.
Скоростта на хематокрит е процентът от общия обем на кръвта, съставен от червените кръвни клетки. Определя се с обикновен кръвен тест. Ако разгледаме доклада за кръвен тест, ще видим, че той е разделен на два раздела: първо биохимия, което се отнася до стойностите на циркулиращите плазмени молекули (ниво на холестерол, протеини, урея и др.) и второ хемограмата, който се състои от броя на кръвните клетки, левкоцитите, тромбоцитите и червените кръвни клетки и нивото на хематокрита. Вашите нормални стойности варират в зависимост от пола, възрастта, физическото състояние и други фактори.
При мъжете те са между 40 и 50%, а при жените 36 и 44%. Стойности под тези граници означават анемия и полицитемия по-горе. Стойности над 50-55% са опасни, тъй като увеличават консистенцията на кръвта и благоприятстват тромбозата, емболиите, артериалната хипертония и други вредни ефекти. В спорта процент, по-висок от 50%, предполага дисквалификация на спортиста. Чрез тренировки на височина и във физиологични ситуации не е обичайно тези стойности да се достигат или надвишават. Въпреки това, с незаконни методи като допинг чрез ЕРО добавки и при някои заболявания, опасните стойности могат да бъдат надвишени. Има ли начин законно да се повиши нивото на хематокрита?
Височинно обучение
Тъй като червените кръвни клетки пренасят кислород през кръвта, скоростта на хематокрит е един от факторите, който определя максималната консумация на кислород и следователно представянето в спортовете за бягане. Човек ще има по-голям капацитет за транспортиране и консумация на кислород и по-добри резултати с по-висока скорост на хематокрит. Единственият физиологичен начин, доказано безопасни и ефективни за увеличаване на степента на хематокрит на спортиста е тренировка на височина. По-ниското парциално налягане на кислорода на големи височини генерира хипоксична ситуация, която, ако се поддържа след три седмици, стимулира производството на еритропоетин от бъбреците, за да произведе повече червени кръвни клетки и да може да транспортира повече кислород, за да компенсира този дефицит. Като се има предвид, че полуживотът на червените клетки е 120 дни, най-високият процент на хематокрит, произведен след три седмици престой на височина, той ще остане още 120 дни след връщането на морското равнище.
Изследвания на F.W Dick от Британската федерация по лека атлетика (BAF) бяха представени на Европейския конгрес по тренери по лека атлетика. В обобщение, Дик предлага след препоръки:
Една от най-важните опасности при височинните тренировки е ужасът Остра планинска болест за което ще говорим по-нататък.
Планинска болест
Това е синдром, който обхваща съвкупност от симптоми, вариращи от леки до тежки и дори смърт, произведени от Хипоксията, поддържана в резултат на престоя на височина от лица, които не са адаптирани към нея. Надморската височина води до атмосферни промени с по-ниско парциално налягане на кислород във въздуха, който дишаме, което означава хипоксична ситуация за тялото. Поддържаните престоя от 1800-2000 метра са достатъчни за генериране на планинска болест при нетренирани индивиди, живеещи на морското равнище.
The симптоматиката ще зависи на ниво на адаптация на организма към надморска височина и скорост на изкачване. Леките симптоми са главоболие, умора, гадене, повръщане и храносмилателни проблеми. Те са много чести и могат да се появят на не много голяма надморска височина, например при индивиди, които живеят на морското равнище и ще достигнат връх от две хиляди или повече метра на всеки един ден, без предварителна адаптация. С увеличаване на надморската височина и скоростта на изкачване, симптомите могат да се влошат и са резултат от белодробен и мозъчен оток, включително дихателен дистрес, чувство на сънливост, "пиян", намалено ниво на съзнание или кома. Тази ситуация води до смърт, ако не се спусне веднага и се даде кислород и подходящо лечение.