Как да увеличим разходите си за калории Научете се да подобрявате своя NEAT LifeStyle

Когато мислим за изразходване на калории, първото нещо, което ни идва на ум, е, че трябва да спортуваме. Наистина ли, животът ни кара да изгаряме калории и харчим енергия за всички процеси, които тялото ни извършва. Когато прекаляваме с калориите, телата ни ги съхраняват за в бъдеще; докато когато искаме да отслабнем, се притесняваме да изгорим повече калории, отколкото консумираме (затова спортът е жизненоважен).

калории

Не само можем да увеличим калорийните разходи с физически упражнения, но можем да го направим и с ЧИСТО. Тази англосаксонска дума означава термогенеза, която не е свързана с упражнения (не свързана с упражненията термогенеза), и се отнася до всички ежедневни действия, които могат да ни накарат да губим енергия.

Какво е термогенеза?

За да разберем от какво се състои този процес, бихме могли да го обобщим в това, което се случва, когато тялото ни преработва мазнините, за да ги трансформира в енергия. Да кажем, че NEAT е енергия, която се изразходва, когато правим някаква физическа активност като изкачване на стълби или ходене. От този процес трябва да изключим действия като хранене, сън или спорт.
Проблемът е, че нашият разход на калории чрез термогенеза е бил намалена от заседнали навици в начина на живот и напредъка на технологиите.