Как да увеличим количеството зеленчуци, които ям - Marta Marmol
Както знаеш основата на вашата диета трябва да бъде зеленчуци, в различни форми и цветове това ще ви помогне да контролирате безпокойството, но и да се чувствате по-добре, по-жизнени и енергични.
Ако целта ви е да отслабнете, зеленчуците ще ви помогнат да ядете повече и да се чувствате сити за по-дълго, без да ви кара да хапвате или да ядете сладко след хранене.
Обикновено зеленчуците се свързват с безвкусни ястия, без вкус или текстура, тоест страдание и ограничителна диета, но точно това трябва да избягвате. Храненето здравословно трябва да бъде синоним на ядене вкусно, наслаждавайки се на храна, без това е много трудно да се направи процес на отслабване.
В тази статия Ще ви дам ключовете да консумирате зеленчуците по толкова вкусен начин, че няма да ви струва и можете да превърнете това в навик, който трае вечно, без да страдате.
Едно от големите предизвикателства е да трансформирате някои от рецептите, които обикновено приемате, в които няма зеленчуци или се използва само като гарнитура.
Ако главният герой на ястието е зърнени храни, например тестени изделия, промяната е относително проста, тя се състои от преминете от ядене на тестени изделия със зеленчуци към зеленчуци с тестени изделия. Същото е и с чиния ориз, не е същата оризова салата като салата С ориз, можете да различите, нали?
Ако зеленчуците не са главните герои на рецептата, винаги можете да придружите ястието със свежа салата.
Как да готвя зеленчуци, ако не ви харесват
Често откривам, че причината за ниската консумация на зеленчуци е именно в това този човек не ги харесва, Как да увеличим това потребление?
Първото нещо е да разберете, че ако не сте свикнали с консумацията му от детството Нормално е да ви струва да ги въведете, нямат интензивен вкус и влакнестата им текстура не благоприятства.
Също така е важно да се научите да ги избирате, да знаете кога е сезонът на всеки един и преди всичко знам как да ги готвя или подправете ги така че както текстурата, така и вкусът да са добри.
Ако вашата диета се основава на преработени продукти, вие сте свикнали с меки и много приятни текстури и много интензивни вкусове, какъвто е случаят със захарта., високата консумация на преработени храни означава, че не можем да оценим вкуса на зеленчуците, мек вкус в сравнение.
Ето защо един от начините да започнете да консумирате повече зеленчуци е спрете да консумирате тези продукти, за да започнете да оценявате вкуса им.
Склонни сме да казваме "Не харесвам зеленчуците" поставяне на всички в една чанта, когато е най-вероятно да не сте консумирали всички и да не сте ги направили в най-добрата им версия.
Един зеленчук може да се готви по различни начини, като напълно променя вкуса и структурата си например: