Как да увеличим хормона на растежа естествено - 7 основни съвета

Ако искате да откриете как да повишите естествено хормона на растежа, тази статия ще ви заинтересува.

Защо се интересувате да поддържате производството на растежен хормон (GH) високо?

The GH ("Хормон на растежа") това е слабо разбран и силно желан хормон. Той има основна роля в растежа и метаболизма.

В областта на хранене и фитнес Този хормон е особено привлекателен и не е чудно:

Е липолитичен, тоест благоприятства окисляването на мазнините.
В същото време е анаболен в мускулите и други тъкани. Това не се случва с много хормони в организма, оттук и популярността на GH.
Той е свързан не само с хипертрофия, също с по-голяма сила мускулест.
По-високите нива на GH означават по-добре Възстановяване след нараняване (до определен лимит).
По-високите нива на GH в зряла възраст са свързани с по-добро качество на живот и благоприятен състав на тялото.

Сега разбирате ли значението му?

Практикувайте периодично гладуване

Гладуването остро стимулира производството на GH при хората (1).

Проблемът е в това Най-дългите пости са тези, които се увеличават най-много производството на този хормон.

По този начин тридневното гладуване може да доведе до увеличение от едно 300% и са описани увеличения до 1250% с една седмица на гладно (2).

Следователно междинната алтернатива е периодично гладуване, където 16, 18, 20 или 24 часа гладувайки периодично и периодично, ще доведе до повишаване на GH.

Начините, по които гладуването повишава GH, са:

Директно, тъй като това е хормон на контрарегулацията, който се стимулира на празен стомах.
Индиректно, чрез намаляване на вашия% телесни мазнини.
Косвено, чрез елиминиране на пиковете на кръвната глюкоза, които намаляват ендогенната секреция на GH.

Поддържайте добър процент телесни мазнини

Производството на GH е обратно пропорционално на мазнините, и особено висцералната мазнина.

Същото важи и за IGF-1, друг хормонален фактор, отговорен за анаболизма в множество тъкани.