Как да ускорим метаболизма до максимум при жени над 35 години 5 прости стъпки - красота и
Невъзможно ли е да отслабнете, независимо колко по-здравословно се храните и колко упражнения правите? Ако не можете да отслабнете за света, това може да не е ваша вина. Неспособността ви да изхвърлите тези упорити килограми мазнини може да се дължи на бавен метаболизъм. Ако искате да знаете как да ускорите метаболизма си максимално, продължете да четете, защото ще ви дам 5-те стъпки, които трябва да изпълните, за да увеличите основния си метаболизъм.
Но преди да преминете към 5-те стъпки за максимизиране на метаболизма, от съществено значение е да разберете какво представлява метаболизмът и симптомите и причините за бавен метаболизъм.
КАКВО Е БАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ?
Метаболизмът е начинът, по който тялото ви трансформира храната в енергия. Когато имате здравословен метаболизъм, можете да трансформирате храната, която ядете, в енергия, вместо да я съхранявате като мазнина.
Ако обаче метаболизмът ви се забави, постепенно ще ви е трудно да поддържате стабилно тегло.
И забравете за отслабването. Ще бъде невъзможно!
Ето защо ускоряването на метаболизма ви е толкова важно, ако искате да постигнете успех в изгарянето на мазнини.
СИМПТОМИ НА БАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ
Може би се чудите как да разберете дали наистина имате бавен метаболизъм.
Има няколко симптома, които могат да показват, че страдате от бавен метаболизъм, но както споменах по-рано, един от най-очевидните показатели за бавен метаболизъм е този, който най-много ни тревожи. наднорменото тегло.
Напълняване необяснимо
Ако наддавате необяснимо или въпреки че ядете малко, може да страдате от бавен метаболизъм.
Метаболизмът ви е станал толкова неефективен при изгаряне на калории, че ще забележите увеличаване на теглото, въпреки че продължавате да ядете същото количество храна, както преди.
Не можете да отслабнете
Казвам ви, че много пъти се озовах в следната ситуация ...
Някой ме покани на събитие и когато обличах любимата си рокля или панталон, разбрах, че стискам или разглеждам рибните пазари. След това тичах до кантара, за да се претегля и да осъзная, че имам няколко излишни килограма. Реших, че е време да направя нещо по въпроса и се подложих на диета.
Оставих хляб, тестени изделия, пържени храни, безалкохолни напитки и всичко, което ви напълнява.
Няколко седмици се мъчих да ям само салата, пълнозърнести храни, месо и плодове.
Спазвах диетата докрай и накрая, след толкова седмици усилия, реших да се развълнувам на кантара, защото със сигурност вече ще видя с няколко килограма по-малко.
НО ... когато погледнах номера на кантара, разбрах, че не съм изпуснал НИКАКВА ЕДИННА ГРАММА.
Леле ... какво разочарование!
Попадали ли сте някога в тази ситуация?
Много жени, особено след 35-годишна възраст, установяват, че не могат да отслабнат, въпреки че се хранят здравословно и спортуват.
Ако попаднете в същата тази лодка, проблемът ви може да се дължи и на бавен метаболизъм.
Винаги сте уморени
Когато имате бавен метаболизъм, тялото ви не е толкова ефективно да преобразува храната в енергия и следователно винаги се чувствате уморени.
Освен това вашите клетки не получават необходимите хранителни вещества за правилното функциониране. Тъй като тялото ви не получава необходимите хранителни вещества, вие започвате да се чувствате изтощени от енергия.
Ако постоянно се чувствате уморени, проблемът ви може да бъде бавен метаболизъм.
Промени в кожата, косата и ноктите
Тъй като тялото не получава жизненоважни хранителни вещества, може да започнете да забелязвате промени в свежестта на кожата, блясъка на косата и здравината на ноктите.
Ще забележите по-чупливи нокти, напукана и суха кожа и дори загуба на коса, тъй като бавният метаболизъм може да повлияе на способността на косата ви да расте и регенерира.
Винаги ти е студено
Топлината се генерира от метаболитната активност на тялото. Бавният метаболизъм може да доведе до намаляване на телесната температура и следователно ще изпитвате студ през цялото време.
Ако постоянно ви е студено, важно е да се уверите, че нямате проблеми с хипотиреоидната жлеза, тъй като това също може да е знак, че щитовидната жлеза не работи оптимално.
Глад за захар
Бавният метаболизъм често е свързан с инсулиновата резистентност. Някой с инсулинова резистентност непрекъснато желае захар и въглехидрати.
Ако сте яли диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, преработени храни и захари в миналото, тялото ви най-вероятно е устойчиво на инсулин. Това означава, че вероятно имате и хронично бавен метаболизъм. ".
ПРИЧИНИ ЗА БАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ
Поддържането на бърз метаболизъм е от решаващо значение за отслабването и задържането му.
Много от нас обаче правят няколко често срещани грешки в начина си на живот, които оказват влияние върху метаболизма ни.
Ето 7-те най-често срещани грешки в начина на живот, които може да забавят метаболизма ви.
Лошо хранене
Бавният метаболизъм не е нещо, което се случва за една нощ. Обикновено започва с лоша диета, която се прилага от години.
Обикновено започва по следния начин.
Прекарвате времето си в ядене на нездравословна храна, много рафинирани въглехидрати и захари в продължение на години. В много случаи се храните по този начин, защото ходите на състезания с натоварения живот, който имат майките.
В крайна сметка тялото ви спира да реагира правилно на инсулин. тоест става инсулиноустойчив.
През този период на инсулинова резистентност тялото ви става неефективно при преработката на въглехидрати и вие започвате да ги натрупвате като телесна мазнина всеки път, когато ги ядете.
След това започвате да изпитвате увеличаване на теглото и всеки път става все по-трудно да отслабнете.
Стигате до точка на отчаяние и тогава правите следната фатална грешка. решавате да правите екстремни диети.
Екстремни или постоянни диети
Тогава отчаянието ви да отслабнете ви подтиква да ограничите количеството храна, което ядете, за да отслабнете.
В началото на диетата може да видите загуба на тегло, но след известно време ограничаване на калориите тялото ви ще се приспособи и загубата на тегло ще спре.
По време на това време за адаптация тялото ви започва да пести енергия, за да може да изпълнява всичките си нормални функции с ограниченото количество калории, които доставяте. Тоест, забавя метаболизма ви, за да функционира правилно с по-малко калории.
И за да продължите да отслабвате, ще трябва да намалите приема на калории до много по-ниско количество.