Как да укрепим умовете си, да намалим тревожността и да обединим обществото; Революционен фитнес

Щастието до голяма степен зависи от качеството на нашите лични взаимоотношения и здравето на ума ни. Но парадоксално, изглежда, че вървим назад и на двата фронта:

Днешното общество е по-безопасно от всякога по-рано, но нивата на тревожност и депресия са се повишили, особено сред най-младите (статия). Използването на антидепресанти се е удвоило за няколко години (подробно).
Разполагаме с повече средства за комуникация, но се чувстваме по-изолирани и разделени.

Както при всички сложни проблеми, би било грешка да го припишем на един фактор, но скорошна книга на Джонатан Хайд (социален психолог) изследва някои от нещата, които правим погрешно, и предлага препоръки за подобряване като общество.

Днес правим преглед на страхотните помещения на книгата и изследваме някои от нейните предложения.

Великата модерна лъжа

Книгата започва с изброяване три големи лъжи, или популярни идеи, които допринасят за много от настоящите болести:

Лъжа на крехкост: "Това, което не те убива, те отслабва".
Лъжа на емоционални разсъждения: «Винаги се доверявайте на чувствата си».
Лъжа на ние срещу тях: "Животът е битка между добри и лоши момчета".

Хората с тези вярвания страдат от по-лошо физическо и психическо здраве и авторите твърдят, че те противоречат не само на древната мъдрост (като стоическата философия), но и на последните изследвания за емоционалното благополучие. Те са вярвания, вредни за хората, които ги осиновяват, и за общностите, които ги приемат.

Нека разгледаме всеки по-подробно.

Лъжа 1: Това, което не те убива, те прави слаб

Нашите предци са водили живот много по-суров и по-опасен от нашия и всяко поколение се опитвало да остави потомството си по-добър свят. Този защитен инстинкт постепенно подобрява качеството на живот на най-малките, намалявайки рисковете и инцидентите. Но както обикновено се случва, повече защита не винаги е по-добра.

Тъй като трудностите, пред които сме изправени, намаляват това също намалява нашата толерантност към дискомфорт, както физически, така и емоционален. Всяко ново поколение поставя малко по-ниска летва, отколкото може да понесе, увеличавайки своята слабост.

Както обяснява Насим Талеб, хората са нестабилни и имаме нужда от определени предизвикателства, за да се укрепим.

Знаем например това защитата на децата от всякакви микроби и бактерии пречи на развитието на имунната им система (по-подробно), по същия начин като ограничаването на потенциално алергенни храни (като фъстъци) през първите няколко години точно увеличава риска от развитие на алергии (проучване, проучване).

Преминаване към физическо развитие, определено ниво на риск по време на хазарт е необходим компонент във вашия растеж. Освен ползата, свързана с физическата активност, излагането на контролиран риск (например изкачване на дърво) повишава самочувствието на най-малките, повишавайки чувството им за компетентност и психологическо благосъстояние (преглед, проучване, проучване, проучване, проучване ).

Напротив, изолирането им от всякаква опасност увеличава фобиите и безпокойството (проучване, проучване).

И същото важи и за емоционалната сфера. Вместо да се опитвате да ги предпазите от провал, обиди или някакво преживяване, което създава минимум емоционален дискомфорт, трябва да ги научим да се изправят срещу тях, защото те са част от живота.

в обобщение, прекомерната защита на малките ги отслабва, и може да допринесе за високите нива на тревожност, които наблюдаваме днес (проучване).

Трябва да подготвим децата за пътуването, вместо да се опитваме да адаптираме пътуването към децата. Премахването на всякакви малки препятствия от техния формиращ път ще ги превърне в зависими възрастни, намалявайки тяхната толерантност към разочарование. Това, което правим за тях, не е толкова важно, колкото това, което ги учим да правят за себе си.

По думите на Талеб, „Вятърът духа свещ, но запалва огън. Трябва да избягваме да бъдем свещи, за да станем огън, и да пожелаем вятърът да дойде «.

Две очевидни, но важни бележки:

Някои физически увреждания и емоционално травмиращи преживявания са изтощителни и трябва да се избягват, не забравяйте, че дозата прави отровата.
Някои рискове ви помагат да растете, а други не. Първите са необходими (в подходящата им дозировка), вторите са абсурдни. Например, да не носите предпазен колан е риск, който не допринася за нищо и който трябва да избягваме. Е за защитавайте ги всичко необходимо, а не всичко възможно.

Лъжа 2: Винаги се доверявайте на чувствата си.

Както видяхме в предишна статия, емоциите са нож с две остриета. Понякога те ни информират за истини, които не са пряко достъпни за нашата рационална част, но друг път те изкривяват реалността.

The емоционални разсъждения Това е когнитивно изкривяване, когато нашата рационална част (ездач) търси обяснения, за да оправдае посланията от нашата емоционална част (слон), вместо да анализира дали тези емоции отразяват реалността.

Чрез емоционални разсъждения ние усилваме първата си емоционална реакция, често достигайки грешни заключения. Няколко примера: