Как да укрепим имунната система -каналSALUD
През определени периоди от годината понижаваме охраната си и модифицираме своите режими: променяме времето на хранене, графиците на съня и т.н. Този тип поведение подлага на изпитание нашите защитни механизми, като по този начин компрометира здравословното ни състояние. От друга страна, околната среда представлява непрекъснато предизвикателство за нашата защита: замърсяването, токсичните химикали, бактериите, вирусите и гъбите добавят стрес към имунната система.
Много са факторите, които могат да променят нашата защита; Някои няма да зависят от нас, тъй като са вътрешни фактори (автоимунни заболявания, сезонни промени, екстремни възрасти ...), но има и други външни фактори на която можем да действаме.
Със сигурност сред следните примери всички ние разпознаваме поне няколко врагове на имунната система, присъстващи в нашето ежедневие: небалансирана диета, тютюнев дим, кофеин, замърсяване на околната среда, стрес, заседнал начин на живот, прекомерно физическо натоварване, причиняват нашето тяло и имунитет система за отслабване, улеснява разпространението на инфекции въпреки основните ваксини (настинки, грип, цистит и др.) и по-голяма продължителност на същите.
Храната е много важен фактор за имунната система. Ако е неадекватно или недостатъчно, защитата пада; ако е балансиран, той ги поддържа във форма или ги укрепва.
Кога трябва да подозираме, че защитата ни е паднала?
Има симптоми, които могат да ни дадат улики, като какавиди на устните, умора „по-голяма от обичайното“, рани, които отнемат време за зарастване, болки в мускулите, без да се упражняваме и крехкост на косата.
Краят на летните ваканции е подходящ момент да помогнем на нашите имунна система за справяне с патогените, които го атакуват. Някои добри стратегии за повишаване на естествения имунитет се намират в диетата и физическите упражнения.
Храната е много важен фактор за имунната система. Между двамата има пряка връзка, тъй като ако тя е неадекватна или недостатъчна, има падане на защитните сили, а напротив, ако е балансирана и цялостна, помага да се поддържат във форма или дори да се укрепва.