Как да тренираме крака и седалище, за да изгорим калориите - Infobae
За да бъдат тонизирани всички мускули в тялото, е необходима постоянна рутинна работа през цялата година. Не е задължително да е всеки ден, просто трябва да си направим такъв, който да отговаря на нашите нужди.
Можете да правите 3 седмични класа, в които се концентрират поредица от упражнения, разделени според мускулната група, която искате да тонизирате. Винаги имайте предвид, че можем да добавим допълнително: 20-минутна разходка. Можем да го направим по пътя за работа или при завръщане от него. По този начин извършването на аеробни дейности може да се превърне в лесен навик.
В днешното видео, Jesica Cirio и личният треньор Noelia Ríos дават поредица от съвети за трениране на долната част на тялото и по този начин постигане на „перфектни глутеуси“.
