Как да тонизирате ръцете си според треньора на Камерън Диас Vogue Мексико и Латинска Америка
Теди Бас работи няколко години с Камерън Диас. Това е една от процедурите, които треньорът на знаменитостите предлага да тонизира ръцете ви
От обширната филмография на Камерън Диас, имаше по-специално един филм, който ни накара да се чудим как да го постигнем тонизирани ръце на актрисата: „Ангелите на Чарли“, филм, в който, ръка за ръка със стегнати горнища и вълнуващи екшън сцени, русата протагонистка ни показа очевидната тренировка за ръце, която имаше от ръката на неговият треньор Теди Бас, който е работил и с други известни личности като Дженифър Лопес и Кристина Епългейт.
Теди бас, от американски произход, работи с Камерън Диас за повече от десетилетие, в което той споделя своите съчетания за различни части на тялото. В случай че обятия, треньорът показа a 10-минутна рутина в която учи да ги тонизира изчерпателно, тъй като участват и други части на тялото.
В интервю за портала Shape, Теди бас дайте съвет, преди да упражните ръцете си: ‘Ако искате да качите сила и мускули, не правете прекалено много кардио упражнения, ако искате да отслабнете, редувайте кардиото със силови упражнения ’.
Това е 10-минутна рутина с 11 различни упражнения че треньорът на Камерън Диас прилага на практика за тонизиране на оръжията.
Какво ви трябва, за да направите тази рутина?
Ще ви трябват само чифт двукилограмови гири. Ако нямате у дома, можете да ги поръчате онлайн или да ги замените с тежки предмети като половин литрови бутилки вода, за да започнете да тренирате.
Какви са упражненията в тази рутина?
Упражнение 1
Първото упражнение се състои от преса за рамо на бицепс. Застанете на единия крак и огънете противоположния крак с дъмбелите в двете ръце. Започнете, като огънете ръката си във височина на раменете и след това я изпънете напълно. Направете движението 10 пъти и повторете с противоположната ръка.