Как да създадете програма за обучение - част 1; Революционен фитнес

Сърфирайки в интернет, ще намерите стотици безплатни упражнения за тегло и тяло, които можете да използвате (без да стъпвате във фитнеса), за да влезете във форма. За най-важното обаче има много малко информация, как да се разработи програма за обучение, Ето защо ще посветя поредица от публикации, за да дам общи насоки за това как да създадете ефективна програма, която да ви придружава през целия ви живот.

В основата си Програмата просто определя как да използвате упражненията по логичен начин, с конкретна периодичност, за да постигнете целите си. И всъщност оттук трябва да започнете, като дефинирате целите си.

Като основни цели можем да посочим:

Печелете сила.
Печелете мощност.
Натрупване на мускулна маса.
Печелете издръжливост.