Как да създадем по-добри закуски за дните на разклащане - Isagenix Health

Isagenix предлага алтернативи на вкусни закуски и мини-ястия като Slim Cakes®, Whey Thins ™ или Fiber Snacks ™, които са чудесни за дните на разклащане. Когато изберете закуски Isagenix, знаете, че получавате балансирано хранене и правилната порция.

isagenix

Разбираме обаче, че може да искате да се включите малко и да започнете да създавате други здравословни закуски в кухнята, за да ви зареди с енергия между храненията в дните на шейк. Това води до важен въпрос: Как трябва да създадете свои собствени закуски за дните на шейк у дома?

Всичко, от което се нуждаете, за да успеете, е да следвате тези четири съвета.

1) Напълнете с фибри.

Основата на вашата закуска трябва да бъде храна, която осигурява добър източник на диетични фибри. Изборът на храни, богати на фибри, ви помага да се чувствате по-доволни от по-малко калории. Яденето на плодове и зеленчуци между храненията има смисъл, тъй като тези храни обикновено са с ниско съдържание на калории и са добър източник на фибри и други хранителни вещества. Други чудесни възможности включват бисквити или филийки пълнозърнест пита хляб.

2) Добавете протеини, добри мазнини или и двете.

Комбинирането на източник на фибри с протеини и малко добри мазнини е най-добрата рецепта за задоволителна закуска. Протеините и фибрите са двата елемента, които ви помагат да се чувствате по-удовлетворени след хранене или лека закуска, а добавянето на малко количество мазнини спомага за забавяне на храносмилането и осигурява по-постепенен и последователен източник на енергия. Добри алтернативи на протеинова храна могат да бъдат твърдо сварено яйце, четвърт чаша извара или шепа бадеми. Храните, приготвени с боб или грах, като хумус, предлагат протеини и фибри заедно, в една опаковка.

3) Изберете лека закуска с правилния размер.

Един от най-важните фактори за създаването на по-добра закуска за дните на разклащане е планирането на порция, която ще ви държи в рамките на целевия калориен диапазон. За някои хора закуската от 100 калории е перфектна. Снек от 200 калории може да е по-добрият вариант за хора, които са по-активни или за дни, когато сте планирали по-интензивна тренировка.