Какво да правим с подути крака и глезени по време на бременност

Това е едно от най-често срещаните нарушения по време на бременност и въпреки че не е лесно да се избегне, лесно е да се облекчат симптомите му.

Това е един от най-честите проблеми на бременността и засяга еднакво почти всички жени. Хормоналните промени и увеличаването на обема на матката възпрепятстват кръвообращението и благоприятстват задържането на течности, причинявайки досадно подуване на стъпалата и краката на бременни жени.

подути

Други фактори като топлина, липса на упражнения или лоша диета те могат да влошат ситуацията, така че е по-добре да се грижите за себе си и да знаете какво да правите, за да облекчите този дискомфорт, от който почти никоя бременна жена не избягва.

Правете физически упражнения

Да останеш активен по време на бременност ти е от полза по всякакъв начин и, разбира се, също ти помага намалете подуването колкото е възможно повече през това време. Разходките в продължение на половин час, два пъти на ден, ще облекчат част от дискомфорта. Но, също така, не изключвайте практикуването на други спортове, които са особено показани по време на бременност, като плуване или адаптирана йога и пилатес.

Използвайте градуирани компресионни чорапи

През нощта или когато сте у дома, можете да оставите краката си да дишат и да ги повдигнете 10-минутни партиди за подобряване на циркулацията. Но когато ходите на работа или излизате по други причини през деня, можете да използвате този тип чорапи, които осигуряват приятно усещане в краката, като улесняват венозния рефлукс. Във всеки случай избягвайте да стоите дълго време и често сменяйте позициите си. През нощта опитайте да спите с възглавница под краката, за да си починете с леко повдигнати крака.