Как да сваля три килограма след празниците

Хипокалорична диета за премахване на две или три килограма

Вземете по-малко калории, отколкото консумирате ежедневно, това е основата на хипокалоричната диета. С него можете да свалите два или три килограма за два месеца, точно това, което обикновено се приема по време на празниците. Една препоръка: ако се загубят бавно, на тялото им е нужно повече време, за да ги възстанови. Предоставяме ви седем балансирани и оригинални хипокалорични диетични менюта за отслабване между сега и лятото.

След раждането и кърменето
Периодът на кърмене изисква специални енергийни и хранителни нужди. „Въпреки че понякога жената не е в съзнание, през периода на лактация производството на мляко се нуждае от„ екстра “в диетата си както на вода, така и на протеини, калций, незаменими мастни киселини и някои микроелементи“, обяснява експертът.
А в непосредствения следродилен период, тоест през първата седмица след раждането, майката обикновено е уморена от усилията на раждането, поради което не се препоръчва да се спазва диета за отслабване. В идеалния случай изчакайте около две седмици, стига бебето да не е кърмено. «Всеки план за отслабване след раждане е препоръчително да се изпълнява със съгласието на гинеколога или акушерката. По това време трябва да се има предвид, че ако се извършва кърмене, тялото на жената е подготвено да елиминира част от запасите, направени по време на бременност чрез производството на мляко. Поради тази причина някои специалисти съветват да се започне, ако е необходимо, с план за намаляване на теглото след приключване на кърменето “, съветва диетологът.

Нискокалорични диетични менюта

---