Как да сваля 8 килограма за 4 месеца Преди сватбата - Форум
27 отговора
Всяка диета, при която отслабвате повече от килограм на седмица, не е здравословна и ще има възстановителен ефект.
Присъединете се към фитнес залата, правете леки вечери, избягвайте сладкиши и спортувайте и можете да свалите тези килограми без проблеми.
Е, здравословна диета (без никакво гладуване, а!) И упражнения. Непогрешима формула и освен това единствената, която няма да навреди на здравето ви, което е много важно! Кардио машините ще бъдат чудесни за вашата цел (бягаща пътека, велосипед, елипсовидна, стъпка.) Ако тренирате поне 40 минути на сесия, въпреки че ако ви омръзне, винаги можете да изберете дейност, която ви забавлява повече, като зумба, аеробика или GAP. Смелост, приятелю, повечето от нас са на същия план, ще видиш, че го получаваш!
Аз съм със същото. тревожност и това е УЖАСНО! Трябва да започна диета, но съм мързелив. Дори не ти казвам.
Не спирайте да ядете, това е грешка. Ходенето на фитнес, бягането или дори ходенето са ефективни. Бъдете постоянни, да, вземете навик и тогава винаги ще искате да отидете.
Опитайте се да ограничите бързо усвояващите се въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи) и мазнини (не яжте агнешко), напротив, приемайте много зеленчуци, плодове и протеини като риба (всякакъв вид), постно месо ( най-добре е пилешко, пуешко и заешко) и обезмаслени млечни продукти.
Ще започнете да забелязвате промени, ако сте постоянни. Много е трудно, знам!
Успех, ако имате нужда от помощ, кажете ми.
Трябва да правите аеробика с пиков интензитет, това е почти единственият начин. Ако харесвате елипсовидния повече, с 40 минути имате достатъчно, поне 3 дни в седмицата, но започнете с интензивност на светлината и след първите 5 минути преминете към средна интензивност. Когато отнемете около 15 минути, трябва да поставите висока интензивност и да задържите силно две минути, починете една и повторете 4 пъти. Ако е твърде тежък, направете 1 минута силна и една минута почивка, но повторете 4-те пъти. Още 15 минути в средно и крайно темпо.
След три месеца ще го забележите, но не правете грешката да се храните като птица, като нормално количество, но качествена храна, риба, месо, зеленчуци и плодове.
Чели ли сте книгата на Елза Патаки и Фернандо? Горещо го препоръчвам