Как да сваля 70 килограма и да си възвърна здравето Дра
Хавиер от програмата Canal Sur La Báscula влезе в програмата като участник преди 8 месеца с тегло 149,5 килограма.
Височината му е 180 см, така че индексът на телесната му маса е 46,7, което съответства на болестното затлъстяване.
Хавиер успя да свали почти 70 килограма през тези месеци, тъй като в момента тежи 79,8 килограма. Максималното му здравословно тегло е 81 килограма, така че той е преминал от затлъстяване до правилното си тегло.
Хавиер е загубил тези килограми по здравословен и последователен начин. Това, което сте направили, е да промените хранителните си навици и да се върнете към спортуването.
Тук ви копирам менютата, с които той постигна тази невероятна загуба на тегло.
Меню, с което Хавиер свали 3,6 килограма за една седмица
| Без кофеин с пълнозърнест тост с риба тон. | Мандарина | Мешана салата пуешки гърди с билки 25 гр. Хляб |
Наблюдения
Когато е изправен пред финала на програмата, Хавиер е намалил твърде много количество храна:
Някои плодове ще липсват както на закуска, така и след хранене.
Хавиер спортува сутрин и следобед и благодарение на тази дейност той е успял да има постоянна и бърза загуба на тегло. Поради тази причина закуските на Хавиер в средата на сутринта и в средата на следобеда трябва да бъдат по-последователни и да съдържат поне малко количество протеин и друг хидрат, за да се представят по-добре в спорта.