Как да си направим перфектната закуска

Въз основа на испанската поговорка за перфектната закуска: "Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк." Има нещо, което е ясно в тази поговорка и това е, че закуската е най-важното хранене за деня и ако имате нещо да правите, никога не напускайте дома си, без да закусите.

Перфектната закуска

За да направите перфектната закуска, отнема време, така че прекарайте известно време на закуска и не бъдете толкова мързеливи, че да останете още десет минути в леглото, добрата закуска е също толкова важна или повече от почивката и спането правилно.

Сутрешен съвет

Първото нещо, което трябва да направите веднага щом станете, е да изпиете добра чаша вода, за да хидратирате идеално мозъка си, след като прекарате цялата нощ на сухо. Ако искате сок, по-добре е да го приемате в малко количество, за да оставите място за твърди храни, но без добавена захар е по-добре той да е натурален и да не е концентриран и още по-добре, ако спазвате здравословна диета.

Сложни хидрати

Овесените ядки са идеалните за закуска или зърнени храни, които имат мюсли, но без добавена захар, като се избират тези с ядки и дехидратирани плодове. Ако не можете да поставите лъжица овесени ядки или мюсли в устата си, изберете пълнозърнести храни и избягвайте захарните и не вярвайте, че те поставят фитнес или цвета на кутията или че стройно момиче идва на корицата, при съмнение прочетете макронутриентите.

Яденето на плодове сутрин не е лош вариант, тъй като трябва да го ядем през целия ден, тъй като това ще ви осигури добро хранене и здраве (не забравяйте, че 5 парчета плодове или зеленчуци са това, от което се нуждаем, за да поддържаме здравословна и балансирана диета), но имате да бъдете внимателни с неговия засищащ ефект, тъй като след час може отново да почувствате глад и да не сте се хранили добре.

---