Как да сваля 5 кг - здравословна диета 【【𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝟱 𝗸𝗴】
Може да е това искате да отслабнете с 5 кг по различни причини: защото дрехите от миналото лято не стоят еднакво, защото ви предстои сватба или важно събитие, защото лекарят ви е изплашил с резултатите от последните тестове, за новогодишна резолюция ... или дори защото пристига хубавото време и искате да свалите тези килограми, които сте натрупали през зимата. Поради всички тези причини има много хора, които, за да отслабнат, се присъединяват към поразителната БИКИНИ ОПЕРАЦИЯ и са готови да следват чудодейна диета, за да я постигнат. Е, с тази статия ще се опитам да не сте от тях.
Поставям ви в контекст, какво е чудо диета?
Следвайте диети, които имат една или повече от следните характеристики: нямат научна подкрепа, присъства a строго ограничение според каква храна (като страшните въглехидрати например), на базата на една храна: в шейкове, аксесоари, които обещават да бъдат Елза Патаки след 3 седмици ... обещават бързина в постигането на целите, пропускайки последствията, които могат да доведат, и безброй други примери. Въпреки че последното може да привлече вниманието ви, не се увличайте от нетърпение.
Когато се спазват тези препоръки, целта в 99% от случаите е чисто загуба на тегло, без да се притеснявате за утре, за октомври, който също ще дойде и ако сте следвали хранителен процес на обучение, всички грешки, които сте допуснали преди да започнете операцията по бикини, те ще се върнат и скалата ще се покачи отново (известен като йо-йо ефектът на нездравословните диети). Няма смисъл да се подлагате на диета всеки май, за да си я върнете през септември и след това направете отново бикини операция през следващата година и така всяка година ... Много е важно да имате ясна цел и това трябва да бъде подобряване на хранителните навици и тези промени да се запазят завинаги. Трябва да обичаме тялото си повече, което все пак имаме само едно и то трябва да продължи вечно. Определено, никоя операция не е по-ефективна от тази, която съчетава здравословна и разнообразна диета 365 дни в годината и непрекъсната спортна практика.
Отслабнете с 5 килограма за 3 дни или седмица
Интернет и Youtube са пълни с видеоклипове с съвети за сваляне на 5 килограма за 3 дни или за седмица. Но възможно ли е да свалите 5 килограма за толкова малко дни? Отговорът е, че може да се направи, но това противоречи на вашето здраве. Ако търсите отслабнете много бързо, ще го направите главно под формата на вода и с цената на загуба на мускули. Загубата на повече от половин килограм мазнини на седмица е много рядка, особено ако не водите активен начин на живот и не спортувате. За да открият този вид загуба толкова бързо, те обикновено се правят с диети с по-малко от 1000 калории или с бульони или напитки, които осигуряват много малко калории (и хранителни вещества)