Как да сваля 40 килограма само за 8 месеца

Истински примери като този са тези, които могат да ви убедят, че загубата на повече от 40 килограма за 8 месеца е възможна.

Мигел Ангел, по-известен като Tron, от екипа на Carnavaleros от телевизионната програма на Canal Sur La Báscula, тежи почти 140 килограма преди 8 месеца и в момента тежи 97,5 кг. Той влезе в програмата с ИТМ от почти 44, което е болестно затлъстяване, а настоящият й ИТМ е 30,4, почти на ръба на просто наднормено тегло. Вашето максимално здравословно тегло (съответстващо на ИТМ от 25 е 80 килограма).

Той е успял постепенно да отслабне, въпреки че се налага да пътува често и нередовното работно време, което има поради чести изпълнения. Вече копирах менютата ви предварително, когато само за 3 месеца бях свалил 18 килограма.

Ключът към успеха: здравословна диета и упражнения.

Копирам ви тази седмица от неговите менюта и спортове, в които той е отслабнал 2,8 килограма, така че да видите, че за отслабване няма нито загадки, нито чудеса.

Възможни подобрения

По-добре би било да приемате натурални кисели млека

Липсва малко повече разнообразие в зеленчуците

Би било препоръчително да ядете риба повече пъти седмично

---