Как да сваля 30 килограма

Отслабнете 30 килограма със здраве

Индексът на телесна маса (ИТМ) е изчисление, което ни позволява да разберем дали човек може да страда от здравословни проблеми, свързани с теглото му. С ИТМ може да се диагностицира, ако възрастен, независимо дали е мъж или жена, е с наднормено тегло или затлъстяване и трябва да отслабне, или ако те са в рамките на нормалните нива на тегло според височината си.

наднормено тегло

За да знаем тези данни, просто трябва да разделим теглото си в килограми на квадрата на височината в метри. Ако изчислението на ИТМ на човек е между 25 и 30, се счита, че те вече са с наднормено тегло, докато затлъстяването се диагностицира, когато ИТМ е по-голямо от 30.

Рискове от ИТМ над 30

Важно е да запомните, че наднорменото тегло и затлъстяването трябва да се разглеждат от населението като здравословен проблем, а не като имидж или естетически проблем, тъй като с нарастването на ИТМ при човек има по-голям риск да страда от някои заболявания.

Ето защо трябва да внимавате, тъй като има много заболявания, свързани с наднорменото тегло, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, остеоартрит, репродуктивни проблеми и някои видове рак.

Лечения за наднормено тегло

Протеиновите диети могат да бъдат добър вариант, стига да се правят под лекарско наблюдение. Тези диети се основават на консумацията на храни, богати на протеини и следват план, основан на хранителни продукти, от които въглехидратите и мазнините са намалени или напълно елиминирани.