Как да сваля 30 килограма, важни съвети НЕВЕРОЯТНИ!
Със сигурност тази ситуация ви звучи познато ... Храним се без контрол и без да се лишаваме от нищо, правим малко упражнения в замяна. И когато не казвам нищо, не е нищо: нито големи количества бърза храна с високо съдържание на мазнини, нито захари ...
Когато искаме да осъзнаем, настъпва времето на съжаленията, чувство на тежест което ни причинява отражението, което огледалото ни връща. Или, повече от "простия" естетически въпрос, да не се чувстваш здрав.
За щастие, има много малко неща в живота, които са необратими. Най-хубавото е да знаем, че вече не зависи от нас самите (в повечето случаи) да променим ситуацията, а не от външни фактори. Време е да сложите батериите! Но не се притеснявайте, ние сме тук, за да ви помогнем. Днес ви даваме съвети относно как да сваля 30 кила. И ви препоръчваме да го направите.
Щракнете, за да отидете директно
Какво да направя, за да сваля 30 килограма?
Целта е достъпна, априори: да сваляте два килограма и половина на седмица. Излишно е да казвам, че няма тайна, просто строга диета и много, много физически упражнения за изгаряне на мазнини, поне час на ден.
Диета не означава отказ от вкус нито до удоволствието от живота, което е да се яде и пие добре (както видяхме в статията на шейкове за отслабване). Не съжалявайте за мазните бургери или картофи със сосове, които ще спрете да ядете, и приветствайте възможностите, които се откриват пред вас: цветни ястия с плодове и зеленчуци с целия им вкус, постни и вкусни меса с много подправки ...
Вариантът да фокусирате диетата върху определена храна не е за пренебрегване. Днес ви предлагаме да опитате аспержи. Сигурно ги обичаш!
Трябва да сваля 30 кг
Аспержи диета. Протеините, витамините от група В, С, Е и К и минералите са основните хранителни аргументи за консумацията му. Е страхотен стимулант на чревната дейност, така че е от полза за хората, които страдат от затлъстяване или проблеми с червата. Убеждава ли ви? стигнете до него.
За него закуска, Можете да комбинирате пълнозърнест тост (самостоятелно, с шунка или с малко зехтин) с нискомаслено сирене, варено яйце, натурално кисело мляко, парче плод, кафе или чай или дори чаша бульон от аспержи. Идеалното е да не превишавате трите парчета и да балансирате добре калориите.
The полунощ това е идеалното време за плодове, като богата и здравословна ябълка. За него обяд, Пригответе около 500 грама аспержи и ги яжте в някои от най-здравословните и естествени варианти: в салати, приготвени и придружени с пилешко или пуешко филе на скара ...
В закуска, Можете да опитате чаша бульон от аспержи, обезмаслено кисело мляко или яйце (само бялото) и пълнозърнест хляб. За Вечеря Върнете се при аспержи, приготвени на скара или в една от версиите, които споменахме по-горе. За десерт обезмаслено кисело мляко. Не забравяйте, че ако искате да добавите сладост, ще трябва да изберете подсладител с малко калории.
За да не ви отегчавам, идеалното е да смените храната след четири дни, най-много, следвайки вашите вкусове и това, което идва при вас, тоест това, което ви дава резултати, без да намалявате енергията си. Предлагаме например диетата с ананас.
Как да сваля 30 килограма за 6 месеца
Целите са още по-достъпни, защото са поставени за по-дългосрочен план. Идеално е например да си поставите целта, след Коледа, тъй като има шест месеца напред до самото лято, въпреки че знаем, че на някои места започвате да ходите на плаж дори няколко месеца преди това.