Как да сваля 10 килограма за 2-3 месеца (сериозна тема) - Форум за автомобили

Е, качих 10 килограма, аз съм 1,80 и тежа 90 кг, идеята е да се върна към моите 80 (имам широк гръб като динозавър)

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).

Благодаря предварително

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).

Виж мъж. Не виждам и много опции. Правете спорт и диета, 10 кг за 3 месеца е "доста лесно".

Е, качих 10 килограма, аз съм 1,80 и тежа 90 кг, идеята е да се върна към моите 80 (имам широк гръб като динозавър)

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).

Благодаря предварително

Е, качих 10 килограма, аз съм 1,80 и тежа 90 кг, идеята е да се върна към моите 80 (имам широк гръб като динозавър)

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).

Благодаря предварително

спрете да миете зъбите си с майонеза, дебелак

Сега сериозно, добре, спортувайте, гледайте диетата си, пийте зелен/бял чай, който ускорява изгарянето на калории, не яжте хляб, не пийте алкохол, не пийте газирани напитки, използвайте по-малко масло в храната, избягвайте сладкиши. типичното.

---