Как да свалим килограмите, натрупани през лятото, д-р Луис Кампос, д-р - хирургия и естетика
Ако сте от тези, които спортуват много през лятото и успеете да отслабнете, това не е публикация за вас, продължете да бягате.
Ако, напротив, вие сте някой като мен, който въпреки занимаването с повече летни спортове непрекъснато попада в изкушенията на сладолед, чаша просеко, домашна паста, ресторант през нощта ... добре, това е пост за вас.
За мнозина е неизбежно, че след лятото везните ни казват, че имаме около 2 или 3 килограма, понякога дори 5 и прекарваме последните дни на ваканциите си в мислене, какво ще правим, когато се върнем у дома във фитнеса? диета? липосукция?
Тази година 2020 г. завръщането във фитнеса през септември ще бъде малко несигурно, мерките на Covid няма да ни дадат всички удобства да правим фитнеса, както през предишните години, а практикуването на спортове на открито в големите градове като Милано понякога не е лесно. Практикуването на спорт обаче трябва да бъде първата стъпка за отслабване през това лято, а не само за естетическия факт, спортът е от съществено значение за нашето здраве и е естествен начин за създаване на ендорфини, които са хормоните на щастието и че всички са полезни, когато завръщане в офиса и трудовия живот.
Диетата е другото нещо, което трябва да коригираме след лятото и няма Covid, който да ни пречи да го правим, всички можем да спазваме здравословна диета, просто имаме малко воля. Моят съвет е винаги да посещавате експерт диетолог, който ви следва, и да избягате от чудодейните диети, които виждате толкова много пъти в пресата или в социалните мрежи. След лятото, след като сте изпили повече алкохол и много храни, богати на въглехидрати, със сигурност ще страдате от задържане на вода в тъканите си, което ще ви накара да се почувствате подути и може би изморителната диета, която да следвате седмица или две, може да бъде идеалното решение, но за да се избегне загубата на хидратация в лицето и кожата, отцеждащите диети трябва да бъдат идеално балансирани, след лятото опитайте 3-дневна пречистващо-отцеждаща диета, базирана на плодови и зеленчукови сокове, ще почувствате как се издухвате и как се пълните с енергия, без да губите хидратацията на кожата си, напротив, ще видите много по-красива кожа.