Как да стимулираме имунитета по време на COvid19 Основна аптека 124

време

В наши дни всички сме притеснени и малко наситени с информация, до степен, че не знаем на кого да обърнем внимание, недоверието към чудодейните средства, спокойствието и предпазливостта са най-добрите съветници, ясно е, че в крайна сметка ще като сме в контакт в даден момент с вируса, следователно е приоритет да останем възможно най-здрави, в случай че се наложи да се справим с вируса, тялото ни трябва да е на върха на възможностите си и ние се отнасяме физически и психологически, ние не можем да пренебрегваме нашето душевно състояние, което е от основно значение за нашата защита. Как да го направим? Ако чакате вълшебно лекарство, съжаляваме, не става дума за това, а за нещо много по-просто и в същото време много по-сложно ....

Covid19 активира цяла възпалителна система, която регулира секрецията на провъзпалителни цитокини, имаме много нискостепенни възпаления, които вече са започнали в тялото ни поради начина ни на живот, лошо хранене, богато на мазнини и въглехидрати, липса на упражнения или излишък, липса на сън и непрекъснат стрес, всички те предизвикват хронични възпаления, които в дългосрочен план причиняват клетъчни увреждания в по-важни системи и дори патологии. Ако имунната ни система не е във форма, можем да развием тези патологии, всъщност много от нас вече започват от тази база, вече са ни започнали възпаления с ниска степен, което ни прави много по-податливи, поради което пациентите с диабет, хипертония, със сърдечни заболявания е много по-засегнат.

Незаразните конични заболявания са водещата причина за смъртност в световен мащаб и 50% от починалите от covid19 вече са имали друга хронична патология като диабет, хипертония или сърдечно-съдови проблеми, възрастни хора (това не е патология, но има износване на тялото) функциониращи), астматици, болестта на Алцхаймер, фибромиалгия, артрит, рак, затлъстяване, безалкохолен мастен черен дроб, метаболитен синдром и всяка автоимунна патология, наред с други

Непрекъснатият и хроничен стрес е друг утежняващ фактор за инфекция на covid19, в момента, в който живеем във всяка ситуация, той произвежда адреналин и кортизол, възпаление-възпаление, когато този процес се повтаря непрекъснато, той в крайна сметка произвежда неизправност, която в крайна сметка причинява хронични възпаления в нашето тяло, което в крайна сметка предизвиква различни патологии.

Според всички експерти диетата е най-добре нискокалорична, с прости захари и наситени мазнини, но богата на омега 3 (научете повече за омега 3) и фибри, за да поддържа нашата бактериална флора в добра форма, мислете, че между 70-80% от клетките, които се справят с нашия имунитет, са в нашите черва и взаимодействат със собствената ни флора, имаме нужда от балансирана и разнообразна флора и непокътната чревна бариера.

Индекс на съдържанието

Как да го получим?

Диета

  • Изглежда, че някои проучвания показват, че кетогенната диета позволява гъвкавост на метаболизма намалява възпалението подобрява имунорегулацията, но засега няма нищо категорично.
  • Здравословна диета: Храна, богата на качествени зеленчуци, за предпочитане богата на фибри или пребиотици, които хранят нашата микробиота:
    • зеленчуци
    • Плодове и зеленчуци (аспержи, ябълки, банани, праз, гъби, артишок, овес ...)
    • ядки
  • Устойчиво нишесте: то се образува с варени и охладени картофи, ориз или бобови растения, това е влакно, което достига до червата ни цяло и директно захранва нашата флора
  • Пробиотици: ферментиралите храни имат важна роля тук: кефир, чай Kombutcha, кисело мляко, кисело зеле и др ... ето още съвети по тази тема (как да се грижим за вашата флора с храна).

И никакви ултра-преработени храни, богати на сол и захари или подсладители, по-добре да се намали консумацията на червено месо и колбаси и разбира се, алкохол; накратко, нищо ново, което да не знаем, въпреки че сега то възвръща много по-голямо значение.

Чревна флора и мембранна пропускливост

Ембрионалният произход на белия дроб и червата е един и същ, те имат много общо помежду си, лигавиците им са сходни и те са бариерата, зад която нашата имунна система, вродената и придобитата, има пряка комуникация между двамата системи, ако патогенът влезе през носа, развива антитела в тялото, следователно поддържането на правилната чревна микробиота и непокътната пропускливост е цел, която трябва да се следва.

Спете

Спете поне 8 часа.

Доказано е, че малкото сън увеличава риска от инфекция, дори намалява ефективността на ваксините, увеличава вирулентността на инфекциите ... наред с други. Днес вече има много редове изследвания, базирани на мелатонин за лечение и профилактика на инфекция от covid19, но не само за часовия му модулиращ ефектор, но и за много повече ефекти; мелатонинът блокира интерферон гама и провъзпалителни цитокинови гени, като в крайна сметка намалява увреждането на белите дробове. Всички прегледи на вирусни изследвания, екстраполирани на Covid19, дават много интересни заключения относно тази добавка:

  • Намалява риска от инфекция
  • намаляване на леталността
  • подобрява бариерата за влизане
  • предотвратява разпространението на вируса
  • Намалява провъзпалителните цитокини и увеличава противовъзпалителните
  • намалява оксидативния стрес
  • намалява съдовата пропускливост
  • противовъзпалителен антиоксидант
  • действа върху имунната система на различни нива