Как да станете жена от стогодишнината Beauty, Wellbeing S Fashion EL PAÍS

Здравословната диета, упражненията и децата над 40 години са заключенията на няколко скорошни проучвания за дълголетието.

Испанският завоевател Понсе де Леон търсеше фонтана на вечната младост в северноамериканския щат Флорида. Повече от 500 години по-късно изследователите са идентифицирали няколко области в света с голяма концентрация на столетници. Говорим за японския остров Окинава; провинция Нова Скотия, Канада, с три пъти повече столетници, отколкото в САЩ, или остров Сардиния (Италия), наред с други места.

станете

Ако случайността ви е накарала да се родите на едно от тези места и късмета ви дарява с добри гени, имате по-голям шанс да станете много стари в добро здраве. Оттам нататък това е във вашите ръце. Или по-скоро в триномиални упражнения, диета и подходяща почивка.

С някои изненади. Известно е например, че жени (81 процента от хората на възраст над 100 години) Това има деца над 40г са средно четири пъти по-склонни да достигнат столетници, добра новина, когато броят на жените, които решат да изчакат по-късно и по-късно да бъдат майки се умножи.

По-малко известен - и по-спорен - фактор е този, предложен от The Longevity Effect, разследване само по себе си дългогодишно (то е проведено в продължение на 80 години), което показва, че родителският развод в детството е най-добрият предсказващ фактор за ранна смърт в зряла възраст. Според тази работа тези деца умират средно пет години по-рано от тези, които идват от непокътнати семейства. Наличието на висок коефициент на интелигентност изглежда не играе никаква роля за дълголетието, нито напредналото образование. Постоянството и способността да се преодоляват житейските предизвикателства, напротив, предсказват дълъг живот.

Двата фактора, по които няма спорове, са упражнения и здравословна диета. Нови проучвания хвърлят светлина върху вида и количеството упражнения, които влияят на дълголетието ни. Едно от тези проучвания, публикувано преди няколко седмици, изследва връзката между физическата активност, телесната маса и смъртността при повече от 650 000 американци. Изследователите установиха, че тези, които следват препоръките на правителството на тази държава - 150 минути седмично умерена дейност, като ходене с добро темпо - средно на живо, 3,4 години по-възрастни от хората, които не спортуват. Тези, които удвоят тази препоръка, се наслаждават „допълнителни“ десет месеца живот.