Как да спрете да пиете MedlinePlus Medical Encyclopedia
Периодът при отказване не е лесен, съставянето на план за отказване и искането за подкрепа от семейството и приятелите преди започване може да бъде много полезно. Ето няколко съвета за започване.
Решете как ще спрете да пиете
- Анонимни алкохолици - www.aa.org
- Светски организации за трезвеност - www.sossobriety.org
- УМНО възстановяване - www.smartrecovery.org
Работете със съветник за пристрастяване. Вашият доставчик може да ви помогне да намерите специалист по психично здраве, който е обучен да работи с хора, които са имали проблеми с алкохола.
Попитайте за лекарства. Множество лекарства могат да ви помогнат да се откажете от алкохола, като премахнете желанието за пиене и блокирате неговите ефекти. Попитайте вашия доставчик дали някой от тях може да е подходящ за вас.
Програми за лечение. Ако сте консумирали алкохол в излишък за дълго време, може да се наложи по-интензивна програма. Помолете вашия доставчик да препоръча програма за лечение на алкохол.
Ако имате симптоми на отнемане, като треперене на ръцете, когато спрете да пиете алкохол, не трябва да се опитвате да напуснете без помощ. Това може да изложи живота ви на риск. Работете с вашия доставчик, за да намерите безопасен начин за отказване.
Изгответе план
Отделете малко време, за да направите план за отказване от алкохола. Започнете, като запишете:
- Датата, на която ще спрете да пиете
- Най-важните причини, поради които сте решили да се откажете
- Стратегиите, които ще използвате, за да напуснете
- Хора, които могат да ви помогнат
- Пречките да останете трезви и как ще ги преодолеете