Как да спрем да се вманиачаваме върху храната и да бъдем по-здрави
Винаги ли се притеснявате какво можете или не можете да ядете? Постоянно се питате: Има ли твърде много въглехидрати? Мога ли да ям този плод? Какво има по-малко калории? Това добро или лошо е? Колко точки има в това?
След години на диети и непрекъснати опити за отслабване е обичайно да бъдете обсебени от храна и храна, като си зададете тези въпроси. Научиха ви, че тези въпроси ви помагат да правите по-здравословен избор.
Но какво, ако тези въпроси всъщност затрудняват отслабването и поддържането на здраве!
По ирония на съдбата, когато се вманиачите да се опитвате да се храните здравословно, накрая постоянно мислите за храна.
Обсебването на храна НЕ помага да отслабнете.
Когато започнете диета или започнете нов план за отслабване, всички забранени храни, които не ви е позволено да ядете, стават по-изкусителни.
Създаването на списък с „лоши“ храни като зърнени храни, хляб, шоколад, мазнини, масло само ще ви накара да преядете или да се храните емоционално по-късно. Насаме. Бързо. И с тежко чувство за вина.
Обсебването на храната също поглъща удоволствието от храната и храненето.
Скоро ще започнете да избягвате здравословните мазнини, салатните превръзки и да отказвате социални събития, защото чувствате, че е твърде трудно да оцелеете, без да се поддадете на изкушението.
Много бързо здравословното хранене се превръща в неприятно, скучно и се чувства задължително.
Готови сте да се вманиачите върху храната, за да постигнете целите си за отслабване, но яденето на скучни неща и отказването на приятелите си заради желанието да отслабнете е неустойчиво.
Неминуемо ще ви омръзне да пропускате хубавите неща в живота, ще си кажете, че за малко нищо не се случва и ще се озовете в другия край, като сте изяли всичко, изобщо не се интересувате и се чувствате виновни, че сте паднали от колата. Отново.
Но ти не си виновен!
Можете да бъдете обсебени от храна толкова дълго, преди тялото ви да се опита да ви постави ултиматум с преяждане или емоционално хранене.
Така че, ако искате да сте здрави както физически, така и психически, трябва да стоите далеч от манията за храна.
Опитайте тези мощни стратегии, за да ви помогнат да създадете здравословна и балансирана връзка с храната, без мании или лишения.