Ако искате да отслабнете, авансирайте храненията си

Екип от учени от университета в Съри (Обединеното кралство) е извършил предварително проучване, за да проучи как промените в времето на хранене влияят на дневния прием на калории и някои здравни показатели като сърдечно-съдов риск или диабет.

За целта участниците бяха разделени на две групи: някои разшириха часовете си за закуска и вечеря с 90 минути, а останалите поддържаха графика си. За разлика от други подобни изследвания, новостта тук беше, че не се налагаше определен вид диета и доброволците трябваше да спазват нормалния си режим на хранене. По този начин също беше възможно да се проучи как графиците влияят на апетита и приема на калории.

В случая с Испания много групи твърдят, че е необходимо да се спазва „по-европейски“ график.

Един от най-поразителните резултати беше този участниците, които са яли напред, са загубили средно повече от два пъти повече телесни мазнини от контролната група. Въпреки че това са много предварителни данни, авторите са уверени, че ако опитът може да бъде повторен в по-големи групи, може да се заключи, че това, което те наричат „диета с ограничено време“, може да има много ползи за здравето.

Защо това е толкова голяма разлика? Хората, които са усъвършенствали графика си, в крайна сметка са яли по-малко: 57% от участниците са посочили, че са намалили калорийния си прием, главно поради факта, че са се хранели с по-малък апетит и че са яли по-малко между храненията, особено следобед.