Как да спим с болки в кръста
Болките в гърба са един от най-често срещаните физически проблеми, засягащи 8 от 10 души в даден момент от живота си. Когато тази болка е концентрирана в долната част на гърба, тя е известна като болка в кръста или болка в кръста. Хората, които страдат, е удобно това използвайте подходящ матрак за тяхната почивка. В Colchones.es имаме секция от матраци, препоръчани за спане с болки в кръста, така че търсенето и покупката да са много по-бързи.
В днешната публикация не само ще видим някои от тези подходящи матраци за хора с болки в кръста, но и ще ви дадем някои ключове и съвети, така че ако страдате от това заболяване, почивката ви е адекватна и възстановяваща. Искате ли да знаете как да спите с болки в кръста?
Нарича се болка в кръста болезнено подуване, открито в долната част на гърба. Причината за болки в кръста може да бъде лоша поза за сън, както и да стоите дълго време неподвижни, да седите неправилно или дори да се упражнявате физически. Има и емоционални или психически ситуации, които могат да повлияят на тази болка.
Пози за сън с болки в кръста
Важно е да вземете предвид, ако страдате от болки в кръста, механиката на движението на тялото. Тоест, толкова важно, колкото да знаеш как да седиш няколко часа на работен стол или да се наведеш, за да вземеш нещо, е да знаеш как да си легнете и да станете от леглото. И кои са най-добрите пози за сън с болки в кръста.
The идеалните пози за лежане в леглото са тези, които позволяват да се поддържа целият гръбначен стълб. Позата се препоръчва в "фетална позиция", Настрани със странична опора, с огънати ханши и колене, а шията и главата са подравнени с останалата част на гръбначния стълб. Тази поза позволява ставите на гръбначния стълб да се удължат. Можете да поставите голяма възглавница между краката си, за да поддържате бедрата, таза и гръбнака подравнени, като по този начин намалявате напрежението. Сменяйте страни от време на време. Показваме ви изображението wikiHow, за да видите каква позиция имаме предвид.
Друга добра поза за сън, ако имате болки в кръста е "Легнал декубитус" Или какво е същото „Лице нагоре“ със свити колене и нещо под тях (възглавница е идеална). Това действие изравнява гърба ви и елиминира свода на лумбалната област, намалявайки болката за кратко време.
Спете „Легнало положение“ или с лице надолу, Не се препоръчва в случаи на болки в кръста, тъй като променя изкривяването на гръбначния стълб и може да създаде натоварване в долната част на гърба и неприятно изкривяване на гръбначния стълб. Ако това е единствената поза, в която можете да спите, поставете възглавница под таза и долната част на корема. И избягвайте да използвате възглавница за главата си, тъй като тя много напряга врата ви.