Как да спечеля 120 грама протеин на ден от моите хранения Health Advisor

Опитайте се да включите бобови растения, варено яйце след хранене, чаша мляко всеки ден сутрин, яжте пресни зелени листни зеленчуци, ако не можете да ядете зеленчуци и след това включете парче пиле или риба в храната си веднъж на ден, яжте салата след обяд и преди вечеря, например вечер, избягвайте чая.

спечеля

Консумирайте броколи, варени яйца, риба, парче постно месо, варено пиле в салати заедно с някои сотирани/варени зеленчуци като спанак, сурово сирене (панир) ще ви помогне да получите протеини, яжте цвекло, това ще помогне за образуването на тъкани, което помага при изграждане на протеини и червени кръвни клетки в организма

Гледайте това видео в YouTube за план за хранене и проверете вашия списък с кето за всички ваши въпроси, свързани с кето. Той има няколко невероятни рецепти за вегетариански и не-вегетариански ястия.

За да замените протеиновия шейк, вземете яйца, нискомаслено сирене, риба, пържоли, мляко, боб, пиле, соя според приема на калории за деня. Също така, НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДА ПИТЕ ВОДА.