Как да спечелите мускулна маса от домашния Esquire

Фитнес залата е чудесен съюзник; натрупването на мускулна маса от дома обаче е възможно. Ние ви казваме как да разраснете мускулите си тази карантина.

мускулна

Храната е фактор, който ще ви помогне решително да постигнете целите си. Предложенията на Антонио Суасте, сертифициран личен треньор от Мексиканската асоциация по спортно образование, са:

1. Упражнения, които трябва да включите, за да качите мускулна маса от дома

Направете рутина, която включва лицеви опори, клекове, скокове при клякам, странични дъски, предни дъски и спадове на трицепс. Правете го три пъти седмично, като почивате по един ден за всяка тренировка.