Как да спазваме диета, за да загубим 5 KILOS за седмица
Бързото отслабване е целта, която мнозина Те търсят да свалим онези излишни килограми, които имаме. Някои жени мечтаят за чудодейна диета, която ги кара да изглеждат зашеметяващо за уикенда.
Но как да направим диета, за да отслабнете с 5 килограма за седмица, без да се възстановите и да бъдете ефективни?
Много диети обещават бързо отслабване, например диети, които се застъпват за пълното елиминиране на въглехидратите, или например протеинови диети, които отиват директно да атакуват натрупаните мазнини и т.н.
Какво ще намерите в статията
Как работи добрата диета за отслабване с 5 килограма
Когато тялото ни има недостиг на въглехидрати, то тръгва да търси алтернативен източник на енергия, къде може да го намери? В натрупаните мазнини и когато това се случи, мастните киселини произвеждат кетонни тела.
За да направим диетата си по-ефективна, препоръчително е напълно да елиминираме въглехидратите от менюто си през първите 48 часа преди започване на диета за отслабване с 5 килограма.
Само с това вече можете да започнете да забелязвате разликата, като малко намаляване на корема. Ако правим и малко упражнения, например ходене 3 пъти седмично по 25/30 минути, ще умножаваме ефективността на диетата и ще виждаме по-бързо нейните ефекти.
От съществено значение е през седмицата, която продължава диетата, да не консумираме въглехидрати, дори в малки количества, но ако не можете да устоите на изкушението, добрата диета може да понесе +/- 40 грама въглехидрати на ден, през седмицата.
Почти сигурно ще ви се яде през седмицата, но трябва да сте силни и да се придържате към диетата. В моментите, когато гладът се появява, можете просто да ядете някои от разрешените храни, идеалното е да не гладувате, за да можете правилно да спазвате диетата.
Трябва да сте наясно, че отслабването и липсата на глад са напълно съвместими и лесни за постигане.
Какво можете и какво не можете да правите на диета, за да отслабнете 5 килограма за една седмица без рикошет
Пропуснете хранене, Разбира се, това изобщо не помага, възможно е след 1 седмица да не сте наддали, но да не сте отслабнали.
Не пийте вода, когато сте жадни, Трябва да се има предвид, че водата има благотворно въздействие върху тялото ни, има и засищащ ефект, който ще накара чувството за глад да изчезне.
Не може, яжте пшеница, ориз, както и брашно и неговите производни, картофи, сладки картофи, маниока, пълномаслено мляко, захари, безалкохолни напитки (кока кола, портокал и др.) бира, алкохолни напитки, тестени изделия, пици, индустриални сладкиши, домашни сладки, фъстъци, шоколад, консерви, плодове в сироп ...