Как да спазим новогодишните обещания
Всеки януари мнозина се ангажират да изпълняват резолюции за подобряване на живота си, но те хвърлят кърпата много скоро. Това са препоръки от експертите, за да не умрете при опит.
Когато започва нова година, хората са изпълнени с оптимизъм да обновят живота си и да постигнат личните си цели. Ето защо много хора правят списък с различни цели, които да изпълнят между януари и декември. Някои предлагат конкретни и материални цели като спестяване на пари, инвестиране в нова къща, закупуване на кола или пътуване, докато други са свързани с променящите се навици на живот като отказване от тютюнопушене, ядене на по-малко сладкиши, отслабване и упражнения повече, за да се радвате на здравето и уелнес.
Въпреки това през повечето време тези цели остават с добри намерения. Смята се, че 25 процента от хората се отказват от новогодишните си решения след една седмица, 60 процента го правят след шест месеца, а по-малко от 10 процента успяват да изпълнят всичките си бюджети до края на годината. Експертите са анализирали причините и въз основа на научни доказателства предлагат препоръки за избягване на провал.
Решаващ аспект е наличието на мотивация и увереността, че е възможно да се постигнат целите. Въпреки че някои смятат, че това е загуба на време, определянето на определени цели през януари служи за вземане на общ баланс на това, което е направено през предходната година и за определяне на приоритетите за следващата. "Новогодишните резолюции не са просто израз на промяна, а преди всичко надежда", казва Кели Макгонигал, професор по психология в Станфордския университет, Калифорния.
Проблемът е, че повечето не вземат предвид от самото начало, че планината няма да бъде лесно за изкачване и че са необходими усилия и упоритост. „Те не са достатъчно конкретни или реалистични, когато съставят списъка. Освен това те лесно губят търпение и не отчитат, че изкушенията винаги ще бъдат налице, за да ги накарат да паднат “, каза Франк Фарли, професор по психологически изследвания в образованието в университета Темпъл във Филаделфия, САЩ, пред SEMANA.
Сред грешките, които хората допускат, е поставянето на непостижими цели в краткосрочен план. Както се говори в разговор, амбицията чупи чантата. Фарли препоръчва да започнете с „кратък списък с малки цели“, реалистичен, уместен и краен срок. Други предполагат, че трябва да се занимават със здраве, връзки, лични финанси и личностно израстване като цяло. Ако например целта е да отслабнете с пет килограма, е необходимо да придобиете рутинна тренировка и диета, която позволява това, без да забравяте, че отслабването не е лесна задача и резултатите няма да се видят от един ден до следващия.