Фитнес Мексико
Място за информиране за всичко за вашето здраве и физика. продължа напред
Страници - Меню
Вторник, 24 септември 2013 г.
„Усилието“ Ключът за постигане на целите ви
Познавам много хора, които не могат да постигнат дадена цел, хора, които работят, за да я постигнат. Говорейки за фитнес, много хора не могат да постигнат целта си да отслабнат, да качат мускулна маса и да тонизират мускулите. и те са хора, които вероятно ходят на фитнес всеки ден, чувал съм много хора да казват „тялото ми не може да го направи“ „това е, че моята генетика не го позволява“ „Сигурен съм, че имам физиологичен проблем, който не ми позволява да постигна целта си "
Веднъж (не помня кой ден, защото още не съм роден) Махатма Ганди каза: Нашата награда е в усилията, а не в резултата. Пълните усилия са пълна победа. Със сигурност това е нещо много трудно за разбиране или по-скоро нещо много трудно за приемане. Човеците, които обитават този суетен и повърхностен свят, са свикнали да очакват или получават резултат или награда след нашите усилия, и още по-лошо, незабавна награда. Човекът винаги е искал да ускори целия процес на печалба, времето днес е толкова надценено, че не искаме да губим нито секунда усилия в очакване на резултатите.
Всички знаем, че усилията са от съществено значение за постигането на целите ни, това няма съмнение. Но мисля, че грешното във всичко това е концепцията и визията, които имаме за думата "Усилие". Сигурен съм, че усилията на Ганди не са същите усилия, които полагам аз, нито тези на високоефективен спортист. За да постигнем целите си, трябва да променим малко (или много) нашия манталитет и начин на виждане на нещата, ясно е, че за Ганди усилията означаваха нещо друго, отколкото за мнозина, днес почти никой не се радва на усилията в повечето случаи усилието означава страдание и болка. Не става въпрос за мазохизъм и наслаждаване на болката, а за това да видим добрите неща в усилията и жертвите, спрете да мислите каква ще бъде нашата награда и резултатът ни и мислете, че усилието ще бъде нашата пълна победа. Много е трудно да се намери вкус за усилия и може би смятате, че е невъзможно, но ако го направите, може да станете един на милион, може би един ден ще бъдете един от хората като Махатма Ганди, които постигат целите си без манталитет спирането им.
Вторник, 10 септември 2013 г.
Умора в понеделник
Колко от нас не са прекарали неделна вечер в почивка, наслаждавайки се на семейството, дивана, леглото или посещението на парка тихо, когато изведнъж ми идва на главата мисълта, че „утре е понеделник“. Може би всички по света са проклели този ден повече от всеки друг.
Ами този ден? Защо го мразим толкова много?
Няколко проучвания показват, че понеделник е най-скучният ден за работниците и дори е най-слабо продуктивният ден.
Всички хора, но особено тези от нас, които обичат упражненията и здравословния начин на живот, могат да осъзнаят, че понеделник е ден, в който силата ни не е същата като сряда или четвъртък. Понякога дори се чудех дали цялата тази умора и желание да не се прави нищо е чисто внушение, породено от лошата реклама, която обществото направи за този дяволски ден. Е, не е така, поне в повечето случаи.
Много неща влияят на глобалната умора в понеделник; Можем да говорим за психологически проблеми, като страх от връщане към рутината, към работното време и това е вярно, но мисля, че освен това има нещо, което наистина е истинската причина за умората ни в понеделник.
Повечето от нас имат живот, повлиян от дните на седмицата. Много от нас имат рутина или опит за рутина от понеделник до петък. Ставаме в определено време, за да отидем на работа или да учим, обикновено закусваме в определено време, в тези дни извършваме подобни дейности, средно спим едни и същи часове на ден. Говорим за това, че водим начин на живот, към който тялото ни свиква и се адаптира през седмицата. Внезапно пристига дългоочакваният уикенд и точно тогава всичко може да слезе.
Това, което се случва през уикенда е, че тялото ни получава друг вид информация, друг вид храна, друг вид почивка, друг тип рутина, към която тялото ви трябва да се адаптира. Неделя пристига и тялото ви просто започва да се възмущава от промяната ви в рутината, започва депресията, умът ни започва да мисли за понеделник и цялата тази атмосфера кара тялото ви да започва да негодува.
Пристига омразният понеделник, ставате в обичайното време в понеделник и тялото ви казва „Ах, гад, пак?“
Какво да правя, за да се бия в понеделник?
Много е трудно да имате еднаква рутина от понеделник до неделя. Не е невъзможно, защото спортистите с висока производителност го правят точно, за да избегнат умората.
Опитайте се да не балансирате тялото си с безсънни нощи или премеждия в храната.
Опитайте се да получите това, на което спите през седмицата. Може би малко повече (само малко), за да възстановите загубената енергия през седмицата.
Умът ви винаги трябва да бъде позитивен, мислете, че е началото на седмицата и че ще трябва да го започнете с цялото отношение.
Опитайте се да тренирате много усилено в понеделник, дори ако това струва много работа и се опитайте да заспите рано, за да имате достатъчно сила за следващите дни.
Яжте много в понеделник, а във вторник се опитайте да правите много сърдечно-съдови упражнения.
Тъй като е напрегнат ден, ще трябва да слушате музика и да се отпуснете.
Вторник, 7 май 2013 г.
Какво да ядем, за да изградим мускули
Какво да ядем за изграждане на мускули?
Ако сте взели решение да започнете да изграждате мускулите си във фитнеса, тогава е важно да се запознаете с това, което трябва да ядете, за да допълвате тренировката си. Най-строгата трябва да бъде новата ви рутинна тренировка, т.е. ако тренирате маратон или започнете да тренирате след бременност, за това тялото ви ще има енергия от храната - може да се наложи да ядете повече от трите си стандартни хранения на ден ден, ако искате наистина да тонизирате и да растете.