Как да си разваляте времето за фитнес утре днес

Добрата тренировка започва с предразположение на тялото към упражнения.

18 януари 2016 г. СИЛВИЯ ТОРЕС

фитнес

Ако направите едно от тези четири неща, ще унищожите упоритата работа, която вършите всеки ден във фитнеса:

1. Вечерята силна и много късно. Ако ядете много вечеря късно през нощта, тялото ще прекара няколко часа, за да смила, ще спите по-лошо и е вероятно да се събудите повече от веднъж през сутринта. Също така тялото ви ще освободи хормона кортизол, който е свързан с увеличаване на теглото. Личните треньори знаят, че добрата тренировка започва с вечеря предишната вечер.

две. Поспи малко. Спокойният сън е ключов за изграждането на енергия и представянето във фитнеса. Спането по-малко от необходимите часове може да попречи на загубата на тегло с 55%, според проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal. Сякаш това не е достатъчно, некачественият сън променя регулирането на хормоните, които контролират апетита и увеличават приема на рафинирани въглехидрати и захари.