Как да си простите - 12 ТЕХНИКИ
Прощаването на себе си предполага процес на самоанализ, чрез който осъзнаваме действията си, последствията и генерираната болка, молим за прошка и поемаме необходимата промяна в поведението, за да не повторим ситуацията. Понякога някои хора не са в състояние да си простят, което влошава ежедневното им функциониране и може да се отрази неблагоприятно на психичното им здраве в дългосрочен план.
В следващата статия Psychology-Online ще изложим причините, поради които тези хора не могат да си простят, важността на преминаването през този процес положително и ще споделим няколко съвета за постигането му. Ще видим сега как да си простиш.
Защо не мога да си простя
Прощаването на себе си е процес, чрез който успяваме да поемем отговорност за това, че сме навредили на човек, изразяваме дискомфорта си за това, извършваме репаративно поведение, за да коригираме или не повтаряме създадената ситуация и по този начин да достигнем по-високо ниво на съзнание морално.
Има обаче моменти, когато човек не е в състояние да си прости. Това може да се дължи на различни причини:
- Грешката Ангажиментът е причинил (или не е предотвратил) ситуация на разкъсване или загуба в конкретна ситуация в живота му: сантиментално разпадане, разпадане на приятелство, смърт на човек, прекратяване на събитие и т.н.
- Егото на лицето е много наказателно и не му позволява да прави грешки, като го наказва за всяка една от тях извършена. В тази статия обясняваме какво е егото и как работи.
- Външни агенти непрекъснато ни напомняйте за нашата отговорност за допуснатата грешка: например, когато член на семейството, приятел или познат постоянно ни обвинява за случилото се.
Във всички тези случаи човекът не е в състояние да инициира процеса на самопрошка, което причинява големи психологически щети чрез вина и срам.
Важността да си простиш
Когато сгрешим, е от съществено значение да си простим, за да продължим живота си по положителен и здравословен начин. Прощаването на себе си не означава пренебрегване на грешката или забравяне. За да бъде истинско самопрощаването, е необходимо да поемем отговорност за случилото се и да предприемем процес на самоанализ, който ни кара да коригираме грешката чрез репаративно поведение (външно или вътрешно), което ще бъде необходимата предишна стъпка, за да си простим.
Способността или не да си простиш обикновено се обуславя от определени аспекти на личността:
- Хората, които са способни да си простят, са хора, които имат и поддържат a високо ниво на самочувствие, удовлетвореност от техния живот и психологическо благосъстояние; Те са просоциални хора, любезни и с голяма възможност да простят на другите.
- Хората, които не си позволяват да си простят, са склонни да имат ниски нива на самоуважение, високи нива на вина, безпокойство и депресия и ниско лично удовлетворение от живота.
Според него Будизъм, опрощаването на другите за болката, която са ни причинили, и молба за прошка за нашите вредни действия са необходими и съществени действия за изчистване на негативната ни страна и заедно с това все по-близо до истинската ни същност от съществено значение.
Луиз Хей, От своя страна той ни говори по следния начин по отношение на самопрощаването: