Как да си починете добре, ако сте "сова" Blog de bed; с

починете

Ако сте от хората, които се възползват от пълния си потенциал през последните часове на деня и ви е трудно да спи през нощта, не се колебайте да прочетете останалите съвети, които имаме за вас днес.

Сега, след като знаете най-важните хронотипи за почивка и знаете кой тип ви подхожда най-много (бухал, чучулига или колибри), предлагаме някои съвети за почивка така че отсега нататък, ако сте бухал, всяка вечер си почивате добре.

Съвети за почивка за "сови"

Графиците на нашето общество и нашата култура не са предназначени за хора вечер или бухал. Затова днес сме подготвили списък на три съвета по-полезно за хора, които трудно стават рано, са фокусирани от първия час на деня и отиват да спят в разумно време.

1. Възползвайте се от естествената светлина

The вътрешен часовник Човекът на бухал не следва цикъла на деня и нощта, така че най-нормалното е, че докато е буден, той се чувства отпаднал и с ниско настроение. Като се има предвид, че слънчева светлина помага за регулиране на цикъла на съня и следователно на хронотип на почивка, Препоръчваме ви да ви дава естествена светлина всеки ден в продължение на поне 20 минути (както ви казваме при слънчеви бани и вашата почивка).