Как да си направим здравословна (и угояваща) закуска, която да занесем в офиса

Идва ли интензивният ден във вашия офис и не знаете какво да донесете за ядене? Храненето пред компютъра не е най-апетитният план, но не е задължително да е и кошмар. Всичко е въпрос на организиране на менютата, за да се избегне изправяне пред автоматите или ядене на някакви глупости.

Ако не искате да усложнявате с конусите, изберете сандвичи. Добър сандвич Не е задължително да бъде угояване, а напротив, защото ако изберете добре съставките, това може да бъде много здравословна възможност.

„Много пъти избираме нездравословни гарнитури, дърпаме колбаси като мортадела или хоризо и в това е проблемът. Съставки като домашен хумус, някакво качествено авокадо, яйце или пуйка могат да се използват за приготвяне на богат и здравословен сандвич “, обяснява Айна Хуге, диетолог на Хранене, Диетологична клиника в Барселона.

Хлябът е основният елемент за получаване на добър сандвич. Избягвайте бял хляб и винаги избирайте пълнозърнестата опция. „Хлябът, приготвен с нерафинирани житни люспи, винаги ще бъде най-питателният избор, проверете списъка на съставките, с които е направен хлябът пълнозърнесто брашно или пълнозърнесто брашно, с процент пълнозърнесто брашно, който варира между 70% и 100% ", препоръчва експертът.

---